起跑和加速跑+体能练习 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

1、 起跑和加速跑 2、体能练习 重点 起跑时异侧手在前，两脚用力蹬地 难点 上下肢协调配合，摆臂逐渐加快 学习目标 1、 初步学习起跑和加速跑的技术，重点学习起跑动作，通过学练后80%的学生在起跑时能够做出两脚用力学习蹬地， 反应快。 2、学生的反应能力、上下肢力量、协调能力等身体素质得到发展。 2、 学生在游戏中表现出积极参与，勇于挑战的意志品质及团结协作的的集体主义精神。 教学过程 准备部分 1、 课堂常规 2、 准备活动 1. 前脚掌走、后脚跟走 2.慢跑热身 3、 专门性练习 1. 高抬腿跑腿下拍手 2. 前踢腿跑脚蹬地 4、 反应性练习 1. 听口令脚尖点地 2.听口令弯腰重心前移 3.听口令前后脚屈膝点地 1. 体委整队，报告人数，师生间好，宣布本课内容 2.口令组织、指导各种姿势慢跑热身，学生模仿教师的示范，进行练习。 3.行进间活动各关节。学生积极热身。 4、讲解专门性练习方法、示范、口令提示、语言激励，学生根据教师引导，进行练习。 组织：四列横队 要求：快、静、齐 组织：四列横队 要求：全体同学积极参与，注意力集中。 基本部分 1、 起跑和加速跑 站立式起跑 1. 体验各种姿势起跑 2.模仿站立式起跑 3.引导学习 4.捡沙包起跑 5.选优示范，总结重点 起跑口诀 体前倾 异在前 重心移 1. 教师组织学生体验不同姿势的的起跑姿勢。 2.比较站立式起跑姿势,激发学生学习兴趣。 3.组织学生模仿练习，并强调有力脚在前异侧手臂在前。 4.教师利用平板电脑及语言讲解动作要点，引导学生了解站立式起跑及加速过程动作方法。 5.口令组织学生尝试练习，语言指导、个别纠错。 6.语言引导学生重心前移，前脚掌蹬地。学生思考动作重点后积极练习。 7.教师巡回指导，发现问题及时纠正。 8.（游戏：送快递）。9.教师组织学生利用捡沙包起跑让学生异侧手在前，学生根据引导重心前移异侧手在前准备。 10.强调起跑蹬地时上肢迅速摆动 11.选优示范，总结动作重难点12.（游戏：万里追踪）组织学生小组自主发令练习，一人发令 并且提示检查起跑动作，一人起跑， 强调重点观察起跑时的反应速度。 13.组织分组比赛，教师强调重点观察学生的起跑动作和起跑反应速度。 组织：四列横队 要求：1.大胆体验 2.异侧手臂在前 组织：分组练习 2、 体能课课练 动作 1、 腰腹绕沙包 2、仰卧屈腿绕环 3、俯撑丢沙包 4、团体项目（同心协力） 1. 教师示范讲解练习动作并进行安全教育，学生认真听讲 2.组织学生进行练习,， 要求动作到位。 3.巡视指导，个别纠错。 4.对体能课课练进行评价。 组织：四列横队 要求：积极参与，，听从指挥，与同伴友好配合，注意安全。 结束部分 1、 整理放松 2、 小结 3、 宣布下课 1、 伴随音乐跟老师一起做放松活动。 2、总结本课情况。 3、组织学生回收器材，宣布下课。 组织：四列横队 要求：积极放松，缓解肌肉的酸胀感。 场地器材 沙包若干 标志筒10个 呼啦圈10个 音响1台 练习密度：57% 最高心率：160次/分 平均心率：125次/分 安全防范 1. 做好充分的准备活动，尤其是胸、肩、踝、腕。 2.按照指定路线返回，注意跑步时尽量避让同学。 3.检查场地的平整性及器材摆放是否存在安全隐患。 4.加强学生的思想教育，注意保护帮助时的责任心。 5.学生进行起跑时，教师通过语言提示及学困生的保护帮助，降低安全隐患的出现。 学科网（北京）股份有限公司 $