耐久跑+身体素质练习 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

1、 耐久跑—25米往返跑（2分钟） 2、身体素质练习 重点 耐久跑动作轻松、途中跑技术呼吸有节奏。 难点 呼吸节奏和跑的动作要协调配合。 教 学 目 标 1、 进一步学习耐力跑正确动作方法和呼吸方法，掌握跑的正确姿势和动作方法。 2、 发展学生耐力素质和奔跑跑能力，提高身体协调、平衡身体素质和腰腹肌肉的力量。 3、 体验耐力跑的身体感受克服怕苦怕累的心理，培养学生吃苦耐劳的品质和团结互助的集体主义精神。 教学过程 激 发 兴 趣 1、 开课常规 2、 热身操： （1） 头部运动 （2）踏步运动 （3）踝腕运动 （4）腰髋运动 （5）转体运动 （6）肩部运动 （7）压腿运动 3、 小游戏趣味抱团+慢跑 1、 师生问好，导入本节课的内容。 2、音乐伴奏，语言引领提示。 3、教师指挥引导，表扬激励。 1、 体育委员整队报告人数。 2、精神饱满，随音乐认真练习。 3、集中精神，认真听教师提示。 要求：积极参与，节奏感强。 掌 握 技 能 1、 跑—耐久跑 2、 身体素质练习 重点：耐久跑动作轻松、途中跑技术呼吸有节奏。 难点：呼吸节奏和跑的动作要协调配合。 1、 教师视频引导游戏活动： （1） 教师讲解活动剪刀、石头、布规则。 （2）教师巡回指导立卧跳练习。 2、 教师引导视频学习耐久跑。 3、 教师指导学习慢跑，语言鼓励，并录制练习视频。 4、 教师视频引导游戏活动： （1） 教师讲解活动剪刀、石头、布规则。 （2）教师巡回指导仰卧举腿练习。 5、 教师视频评价动作方法。 6、 教师指导辅助练习。 （1） 原地摆臂练习 （2）原地小步跑 （3）后踢腿跑 7、 定时跑2分钟。教师指导纠正，鼓励。 8、 教师视频引导素质练习活动： （1） 平板支撑 （2）双人对脚绕圈 （3）双人蹬车轮 （4）对腿仰卧起坐 教师提示，巡回指导。 9、教师小结讲评。 1、 学生观看视频学习。 （1） 学生用脚做剪刀、石头、布游戏活动。 （2）素质练习立卧跳（5次），准确到位。 2、 观看视频学习、记住动作和呼吸方法。 3、学生慢跑体验身体动作和呼吸节奏协调。 4、学生观看视频学习。5、观看交流总结经验。 6、学生按要求模仿练习。呼吸节奏和跑步动作协调。 7、学生匀速跑，体验动作和呼吸协调配合。 8、观看视频学习、记住动作要领，分组合作练习。 认真练习动作。 9、认真听讲，总结。 组织：分小组练习 要求：认真思考，体验动作。 （1） 俯卧支撑做剪刀、石头、布游戏活动。 （2）学生仰卧举腿练、 组织：两人一组 要求：态度积极。 组织：分小组练习 要求：记住动作方法。 组织：两人一组 拓 展 能 力 游戏： 《智力奔跑夺标》 1、 组织游戏。 2、提示规则。 3、讲评游戏。 1、 认真听讲，积极动脑。 2、分组练习、比赛,互相鼓励。 3、总结比赛经验。 组织：分四小组 要求： 注意力集中、注意安全、相互鼓励。 恢 复 身 心 1、 放松活动： 2、小结本课。 3、布置作业、师生再见。收还器材。 1、 组织放松练习，音乐伴奏。 2、小结本课。 3、布置作业、回收器材，宣布下课。 1、 认真放松，调节身体机能。 2、认真听讲。 3、老师再见，回收器材。 场地器材 1、 标志桶8个。 2、体操垫子12块 。 3、音响1台。 4、平板电脑1台。 负荷预计 练习密度：50%±5 平均心率：135±5分钟 课 后 反 思 本节体育课，利用耐久跑教学过程充分体现了“以发展学生为本”的教学理念，运用游戏方式活跃课堂气氛，使学生以情入境，在愉快的氛围中乐练，真正体验了运动的乐趣、自我征服的成就感。运用多媒体方法来解决教学中的重难点，学生直观的体验到耐久跑的动作和呼吸方法，在运用各种教学方法变换耐久跑的方式，由易到难，循序渐进的教学原则，教学中又结合各种游戏化的素质练习，激活了学生参与体育活动的激情，同时又达到了耐久跑教学的效果，促进了体能的发展。在体育教学中，不能只注重知识技能的传授，更注重学生吃苦耐劳的意志品质的养成，在练习前都提出明确具体的要求，互相信任鼓励，遵守练习程序相互促进激发潜能。 本节课下来，感受很多，学生都能够积极主动参与游戏中完成教学任务。但对整个教学过程进行回顾、分析一下，存在着一些问题。改进措施：1、学生身体素质差异不同，个别学生存在上下肢和腰腹力量不足问题。在今后的教学中提高练习。 2、学生在耐久跑跑动中，摆臂动作个别的不协调，虽然进行了语言提示，应该进行个别的练习纠正改进。 学科网（北京）股份有限公司 $