立定三级跳远 教学设计-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

立定三级跳远 教学设计 教学内容 1．立定三级跳远 2．体能练习 教学重点 基本技术动作 教学难点 协调发力 教学目标 1、要求学生初步掌握立定三级跳远的完整技术动作，能较好掌握三跳节奏。 2、通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。 3、培养学生勤规则意识，提高运动锻炼的兴趣。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 一 2 分钟 教学常规 1．体育委员整队集合； 2．师生问好； 3．导入本课内容； 4．安排见习生。 ◎问好。 ◎导入本课的学习内容与要求。 ◇学生注意力集中，明确学习目标。 ★思想集中，队伍整齐，精神饱满。 ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 二 8 分钟 二、准备活动 1.单人原地跳绳： （1）双脚并腿跳； （2）左脚单脚跳； （3）右脚单脚跳； （4）左右交替跳； 2.活动关节和拉伸韧带 （1）髋关节绕环运动 （2）膝关节绕环运动 （3）踝腕关节运动 （4）正压腿 （5）侧压腿 （6）韧带拉伸练习 6分钟 中 ◎教师明确热身活动方法与要求。 ◎口令提示，共同练习。 ◇学生跟随教师练习。 ◇学生听教师口令进行练习。 ★学会掌握节奏；充分拉伸，为主题内容做好准备。 ◎教师讲解，示范；组织学生集体练习。 ◎教师利用口令引导学生协调发力。 ◇学生集体积极参与。 ★强调动作规格，动作快速有力。 ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 四 22分钟 三、连续跳跃练习 1.游戏：跳格子   提示游戏场地和练习方法，由学生自主探究。 四、自主学习，相互探究。立定三级跳最后一跳（跳跃）技术动作。 1.立定三级跳远最后一跳（跳跃）技术要领：    立定三级跳远第三跳（跳跃），经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。   第三跳起跳时要积极送髋伸背，使上体保持正直，起跳结束时，起跳腿的髋、膝、踝三关节充分伸直，摆动腿高抬，双臂高摆，以加大重心向上移动的距离。   腾空步后接着采用挺身式的空中动作和落地方法。 10︱ 20 次 8分钟 中 ︱ 大 ︱ 中 ◎教师引领学生听动作名称和动作要求尝试不同动作，提示动作的重、难点。 ◎教师巡视指导、个别辅导。 ◎教师组织跳格子 ◎请学生个别展示，教师归纳总结。 ◇进行单个动作的练习。 ★注意立定三级跳远正确姿势及注意事项，避免伤害事件的发生。 ★注意动作正确性，手脚配合与动作的力度，相互提醒，注意练习时距离。 整个动作的力量美，节奏美，姿态美。 ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 六 5 分钟 体能练习- 1.俯卧撑 2.单腿跳 3.蛙跳 4.30米快速跑 1次 3分钟 大 ︱ 中 ◎教师讲解练习方法和练习要求。 ◇学生明确练习方法。 ◇积极参与练习，锻炼意志品质。 ★练习时保持距离，避免碰撞。 ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 七 3 分钟 1、 拉伸 2、课后小结 3、师生告别 1 次 3分钟 小 ◎组织学生放松练习。 ◎总结本课。 ◇学生充分放松。 ◇认真听讲。 ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 场地 器材 操场一块，标志盘若干 安全保障 准备活动充分，控制好练习队形的间距，防止相互碰撞；注意脚靶使用的正确动作。 预计 练习密度 强度 全课 主题 中 65％ 50％ 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $