中学心理讲座 －－人际交往艺术

中学心理讲座 | 人际交往艺术 本次讲座面向中学生，因为是讲座，所以考虑其中的内容活动更适用于大讲堂、多班级的活动，同时，也曾试过选取其中部分形成心理课，效果也不错。 讲座希望学生能通过有趣的心理学实验明白人际交往的意义，在轻松愉快的氛围中了解人际交往的方法，在游戏活动中体验人际沟通的作用和技巧，在分享与互动中总结心理健康知识。 讲座框架： 人际交往艺术 导语 开学以来，通过和同学们的接触，了解到一些大家经常遇到的小烦恼，有学习方面的，有生活适应方面的，还有很多是关于人际交往方面的烦恼，比如怎么和朋友相处、如何融入班集体、如何受人欢迎等等，这些小烦恼有时候可能显现出巨大的力量，使我们的心情低落，郁郁寡欢、注意力下降，每天心神不宁，学习成绩也受到影响，不良的人际关系也越来越成为心理疾病的起因。虽然人际交往是我们每个人都会去做的事情，但其实人际交往是需要很多方法、技巧甚至是创造性，可以说它是一门艺术，今天我们就来聊一聊人际交往这门艺术！ 人际交往实验 1.孤独实验 互动：你认为自己能生活几天呢？ 这其实是美国心理学家沙赫特做过的一个心理学实验 其中待了8天的志愿者出来后精神状态很糟糕，在采访中感叹道：“如果再让我在里面待1分钟，我就要疯了。” 提问：为什么他会发出如此感叹？ 总结：作为社会性的人，离不开与别人的交往，就像吃饭、睡觉一样，人际交往也是人的一种需要。 转折：但是也有同学会提出质疑，认为在这个实验中，大家耐不住的可能不是孤独，而是无聊。如果有人这样想，那么给大家介绍另一个更有挑战的实验。 2.山洞实验 互动：你愿意去嘛？你觉得自己可以住多久呢？ 介绍：这是意大利洞穴专家蒙塔尔在1996年做过的一项极具挑战力的实验。 总结：他说，这场实验使他明白了一个人生的奥秘，生活的美好在于与人相处。 人际交往艺术 《温柔的情歌》Cutie Pie 人际交往概念 1.人际交往 提问：那么什么是人际交往呢？ 由于建立人际关系的起因、原因不同，人际关系又可以分为以下种类。 2.影响因素 互动：你为什么会和现在最好的伙伴成为朋友？你们是怎么相互吸引的？ 总结：人和人形成交往关系除了依靠上述的一些缘分外，其实还受很多因素的影响。 逐一具体介绍每个因素及背后的心理学机制，总结促进人际关系的方法。 最后，总结如何依靠以上因素促进自己的人际交往行为。 （一）学会沟通 1.用心倾听 全场同学进行游戏：大风吹和大风吹升级版 提问：想要游戏不出错，你认为最重要的是什么呢？ 总结：有同学说保持注意力，也有同学说听老师的指示，其实这个游戏最重要的就是认真倾听，只有听清老师说的，才能进一步做出正确的反应。 通过这个游戏想告诉大家，在沟通或人际交往中，首先要做到用心倾听。 倾听是保持良好沟通的前提，通过倾听你获得了准确的信息，能够了解对方情况，并且倾听更是一种态度的表达，能让对方感受到你在关注着他。 2.双向沟通 找两组十几位同学上台进行游戏：窃窃私语 采访参与游戏的同学： 为什么大家纷纷以失败告终？ 为什么传到最后的信息发生了很大改变？ 是什么规则限制了有效完成任务？ 刚刚同学提到，在传递过程中只能单向单次传递，不能询问和交流，因此大家纷纷以失败告终。 其实在日常沟通中也一样，如果只有单向沟通，是无效的，为了实现有效的沟通，往往需要更多的双向交流，需要更多的反馈。 3.正确表达 介绍笑话 这个故事告诉我们，在人际交往中，我们应该注意自己的语言表达，让听者能准确的知道我们想表达的意思，而不至于被误解，要经过思考后再进行表达，就是俗话说的说话要过脑。 这里有一些建议，可以帮助你避免发出让人误解的表达。 第一，此时无声胜有声 第二，注意语气 第三，请三思而后说 第四，注意控制情绪 衔接：最后一点，沟通中要注意换位思考。那么顺着换我思考，我们就来讲一讲第二方面的交往技巧。 （二）换位思考 引入：第二方面的交往技巧就是换位思考，虽然我们常常将换位思考挂在嘴边，但在交往中真正在做、或者做的正确的人却很少，那我们应该如何真正的换位思考呢？ 阅读绘本《蘑菇的故事》（完整故事见PPT） 提问：请思考，是什么让男孩发生了改变呢？ 总结：医生站在了男孩的角度来思考问题，这就是我们常说的换位思考。心理学上称为同理心。 其实同理心并不难，下面让我们来练习练习。 阅读下两段对话，请判断哪一种回答是具有同理心反应。 两段对话中，都是第4项回答是同理心的表现。你答对了吗？ 从两段对话中我们可以看到，尊重沟通对象此时此刻的感受、接纳对方的观点和看法是同理心的首要体现。 有时候朋友需要做的并不是安慰或者建议，而只是希望你能关注于他、理解他的处境和感受。 （三）交往形象 第三个交往技巧，那就是保持我们良好的交往形象。 1.仪表和仪态 2.多多微笑 3.乐于助人 学科网（北京