运动损伤（课件）通用版体育六年级下册

体育与健康 运动损伤 说一说：体育运动知多少 花样滑冰 轮滑 赛跑 跆拳道 滑板 羽毛球 跳高 乒乓球 吊环 举重 网球 棒球 篮球 足球 跳绳 2 畅所欲言 1、为什么要进行体育锻炼呢？ 2、在运动过程中有没有受过伤？为什么会受伤呢？ 3、怎样预防体育运动中的伤害事故呢？ 安全无小事 体育课 运动会 课间操 提高意识 自我保护 体育课是我们小学生进行体育锻炼﹑学习体育知识的主要形式。但是，如果说上体课时不注意自我保护忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤﹑拉伤﹑扭伤等，严重的会造成骨折﹑脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此提高自我保护意识，掌握自我保护﹑预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。 学一学：运动着装要准备 要选择宽松、柔软、弹性好、色彩明快、吸水性好的运动衣 要选择鞋内平滑柔弱、鞋底有一定厚度，有较好弹性的合脚的运动鞋 不佩戴各种金属或者玻璃装饰物，不戴各种发卡，不别胸针、校徽、证章等 衣服口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利物品 为什么？ 学一学：特殊天气好应对 冬季天气寒冷，要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保温，准备活动时间加长 夏季炎热，可穿轻而薄或半袖透气运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意减少皮肤的暴露，强度不宜太大 总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线伤害等 学一学：运动注意事项多 -1- 选择适合自己的项目和运动量锻炼 -2- 剧烈运动后应做一些放松整理运动 -3- 课间不要进行剧烈运动 -4- 饭前饭后不参加体育运动，运动和休息要适当 体育课，真开心，铃声一响集合齐 运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具 剧烈运动莫心急，准备活动要做齐 运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭 有病请假不缺席，遵守常规莫大意 体育锻炼齐参与，安全时刻记心里 读一读：运动安全我知道 发生运动损伤的原因 思想上的不重视。 缺乏合理的准备活动（重点） 技术动作的错误 运动负荷过大 身体功能和心理状态不佳（睡眠、伤病、心情、情绪） 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷（场地、器材不合理、服装不合适） 不良气候的影响（气温过高过低、潮湿、光线不足） 运动卫生保健小常识 (一) 运动出汗 运动出汗后需要注意什么 √ 不要立即坐下 √ 不要喝冰凉的水，要喝温水。注意不要一次性大量饮水，要小口慢喝 √ 及时擦干身上的汗水 (二) 肌肉痉挛（俗称抽筋） 1.寒冷刺激、电解质丢失过多（出汗过多）、剧烈运动造成肌肉过度疲劳、运动前暖身不足、血液循环不好，天气太冷，都有可能导致突然抽筋。 2.现象：肌肉变硬，出现疼痛 3.处理方法：按摩、拉伸、热敷或者冷敷 4.预防：准备活动要充分 提高身体的兴奋性 (三) 运动腹痛 因缺乏锻炼、准备不充分及身体情况不佳等原因参加激烈运动时引起的一时性非疾病机能紊乱，包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛、呼吸肌痉挛等症状。 运动时肚子疼怎么办 1. 一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动。 2..预防：准备活动要充分、合理饮食、运动时注意呼吸节奏 踝关节前后松弛、两侧紧张，由两条韧带进行加固。踝关节属于滑车关节 (四)扭伤 踝关节扭伤了怎么办? 踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。 1. 损伤后应把受伤肢体抬高，立即用冷水或者冰块进行冷敷，使血管收缩减轻出血程度，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，防止增加出血。 2.必要时用石膏或夹板固定。48小时后可用热敷，促进淤血的吸收。 3.预防：充分进行热身以及对脚踝的拉伸， 加强对脚踝肌肉的加强训练 【三】关节脱位的处理 关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位)两种。 关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛及压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。 症 状 处 理 用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。 如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。 必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。 17 症状： 运动中，身体某部受到直接或间接暴力，或者肌肉强烈收缩时，使骨的完整性遭到破坏的损伤，叫做骨折。 骨折后，受伤肢体剧烈疼痛，骨折处有明显压痛、肿胀及皮下淤血，受伤躯体功能丧失，关节正常位置改变。出现畸形。完全骨折，局部可出现类似关节的活动，移动时可产生骨摩擦声。 处理： 骨折属严重的运动损伤，有时会引起休克。因此，一旦发生骨折，首先要注意预防休克，发现休克要及时处理。 对有伤口或开放性骨折的出血伤员，首先应采取适当的方法止