武术基本组合拳——五步拳 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

（武术基本组合拳——五步拳） 课时 一课时 教 材 武术的基本动作。 1、 手型、手法、步行。2五步拳。 目 标 1、 培养学生先学的能力、展示自我的能力。 2、学生掌握武术的基本动作，拳、掌、勾。预备姿势、左右（冲拳、推掌、架拳、亮掌）。步型：弓步、虚部、仆步、歇步。五步拳。 3、发展学生灵敏度和身体的协调性。 4、培养学生吃苦耐劳的精神和民族自豪感。 重难点 1、 重点：歇步盖打冲拳——提膝仆步穿掌--虚步挑掌的掌握。 2、 难点：整套动作的节奏，劲道的把握。 教学前置 学生课前学习教师分享到微信群的视频：拳、掌、勾。预备姿势、左右（冲拳、推掌、架拳、亮掌）。 步型：弓步、虚部、仆步、歇步。 教学过程 开 始 部 分 1、 体委整队：立正、稍息、查人数 2、 师生问好。宣布本次课的内容和任务 3、 中国武术简介。（是查拳入门拳套，也是学习国标武术入门的基本拳术组合小套。其中包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，可以为进一步学习武术打下基础)。 1、 抱拳礼仪师生问好。 2、目光巡视。3、等待体委汇报人数 1、 体育委员整理队伍。 2、“小老师”做武术介绍。 准 备 部 分 （1） 新授引入： 1、 学生代表简要介绍中国和武术的关系。话题（略） 2、“小”老师体验教学导入新授内容： A、手型 ①拳；②掌；③勾； B、手法 1、 预备姿势;2、左右冲拳； 3、左右架打；4、左右亮掌： C、步型 1、 弓步；2、马步；3、虚步； 4、仆步；5、歇步； （2） 准备活动： 1、 徒手操 ①头部运动（2×8) ②臂绕 环（2×8） ③体转运动（2×8) ④膝绕 环（2×8） ⑤手腕、踝关节绕环（2×8） 2、原地慢跑1分钟。 1、 强调安全注意事项。 2、与学生一起做徒手操。边做边目光巡视学生动作是否正确，并改正错误动作。 3、与学生一起原地慢跑叫口号：锻炼身体，增强体质。 1、 跟“小老师”一起学武术的手型、手法、步型。 2、“小老师”教得好鼓励，做的不好的，同学点评。 3、跟着老师有次序的慢跑。 基 本 部 分 五步拳 1、 并步抱拳两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上。 2、弓步冲拳 左脚右跨成左弓步同时左手向左平搂收回腰间抱拳；目视前方。 3、弹提冲拳，重心前移右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳；目视前方。 4、马步架打，右脚落地，向左转体900 同时左拳变掌，曲臂上架，冲右拳， 目视右方。 5、歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌，掌外延向前身体左转900，收左拳目视右掌 上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。6、提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左退屈膝提起，目视右手。 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至脚面；目视左掌。 7、虚部挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前成右虚步。同时左手向后形成勾手，右手顺右腿外向上挑掌；目视前方。 8、并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左勾手和右拳变拳，回收抱于要间；目视前方。 1、 示范五步拳。2、认识了解：五步拳基本动作的组成。(预备——弓步冲拳——弹提冲拳——马步架打——歇步盖打冲拳——提膝仆步穿掌--虚步挑掌--并步抱拳) 跟教师学五步拳动作。3、正确示范基本动作的姿势。 4、教师示范教学；教师喊口令学生做。 5、请做得好的与学有困难的学生示范动作进行对比。 师生共同连贯学练。 1、 示范。 2、口令由慢到 分组练习武术的基本动作。 1、 讨论练习。规范动作。 2、学得好的表演。 结 束 部 分 1、 放松； 2、 布置课外练习五步拳动作； 3、 宣布下节课内容《学习少年拳》； 4、 下课。 1、 放 松。 2、布置课外练习。 3、宣 布下课。 1、 在音乐下做半套啦啦操放松 2、师生抱拳礼再见解散。 教学效果预设 5、 练习密度30% ——40% 平均心率120——130次/分 课 后 反 思 基本遵循了教学原则和学生生理、心理特点，学生能达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情