发展协调素质 技巧动作组合（课件）人教版体育六年级下册

六年级-人教版-体育与健康-发展协调素质 《技巧动作组合》 学习目标 掌握技巧动作组合练习方法； 发展学生协调性、柔韧性，以及腰 腹和上下肢力量； 提高学生自主学习能力，促进身心 健康发展。 01 02 03 选择适宜的着装与练习场地，避 免发生危险； 做好充分热身与放松，避免运动 损伤； 评估身体状态，如练习过程中感 到不适，请及时调整运动强度或 做适当休息。 课前准备 瑜伽垫一张； 一次性纸杯若干； 沙发靠垫。 01 02 03 头颈部 拉伸 肩关节 绕环 腰部 运动 弓步跳 原地跳 开合跳 第一部分： 热身部分 第二部分：技能学习 在教师带领下完成四组技巧动作练习挑战。 ★动作一：编花篮 练 习 方 法：练习4×8拍为一组。 练习注意事项：反向弯曲，保持自然呼吸。 ★动作二：侧卧撑 练 习 方 法：5秒为1组。 练习注意事项：侧腰肌收缩用力，腹部收紧， 保持自然呼吸。 ★动作三：臀桥上下击掌 练 习 方 法：20秒为1组。 练习注意事项：臀部收紧发力，保持挺髋向 上，保持自然呼吸。 ★动作四：仰卧推起成桥练习 练 习 方 法：5秒为一组。 练习注意事项：手撑垫的正确位置，伸展腰部成 “拱桥”状，尽自己最大能力！ 休息一下吧! 在教师带领下完成四组技巧动作练习。 第三部分： 小擂台比赛 俯撑直臂搭纸杯； 交替抬腿传递纸杯； 小碎步依次穿越纸杯 。 温馨提醒： ①每个动作全力以赴，力求标准。 ②挑战自己，敢于坚持，不轻易放弃。 第四部分： 放松与小结 养成自觉锻炼的习惯， 注意安全； 运动完要洗手消毒， 适当补水。 第五部分： 课后作业 1分钟跳绳x2 30秒快速高抬腿x2 30秒弹踢腿跳x2 六年级-人教版-体育与健康-发展协调素质 《技巧动作组合》答疑环节 容易出现的问题和解决方法 问题1：小花篮提不起来。 解决方法：动作姿势准确，挺胸抬头，注意花篮提起的高度。 容易出现的问题和解决方法 问题2：侧卧支撑容易屈髋。 解决方法：垫上标记手脚放置的最佳位置。 容易出现的问题和解决方法 问题3：仰卧推起成桥保护与帮助。 解决方法：腰部下面使用靠垫，起到保护与帮助的作用。 $