发展速度素质 原地快速肢体练习（课件）人教版体育六年级下册

六年级—人教版—体育与健康—发展速度素质 原地快速肢体练习 学习目标 1.掌握多种原地快速肢体练习的方法，培养正确的奔 跑姿势。 2.发展腿部力量和快速奔跑能力，提高爆发力、灵敏 性、协调性。 3.感受生活，体验运动乐趣，勇于探索、坚强拼搏， 促进身心健康发展。 准备与提示 1.准备便签纸6张，瑜伽垫1张，短绳、小板凳等。 2.穿好运动鞋和运动服。 3.选择一块平整的场地。 4.根据自身实际情况，自主调节练习时间和强度，如 有不适，请立即停止练习。 动 态 热 身 技 能 学 习 摆臂练习——切西瓜 原地后踢腿 小步跑——踩地鼠 原地高抬腿 找一找 想一想 拉 伸 放 松 小结与评价 2.勇于探究，努力练习，坚强拼搏，教学目标顺利完成。 1.克服易犯错误，练习动作规范，学习效果良好。 3.积极参与，愉悦身心，健康发展。 课后作业 1.自我评价练习效果，克服不足，发挥优点。 2.跟家人们分享《踩地鼠》游戏。 3.尝试探究更多更有创意的原地肢体练习方法。 六年级—人教版—体育与健康—发展速度素质 原地快速肢体练习答疑 一、原地摆臂的常见错误及纠正方法 常见错误1： 交叉摆臂或左右横向摆臂。 纠正方法： 两手搭同侧肩，肩关节放松，以肩关节为轴，肘关节为用力 点，两肘贴近身体前后交换摆动。反复练习。 常见错误2： 只用前臂摆臂，向前摆动时折叠前臂，向后摆动时成直臂。 纠正方法： 在一侧手臂肘关节处夹一小水瓶，保持上臂与前臂夹角，前 后交换摆动，练习10秒后，换另侧手臂夹水瓶，反复练习。 常见错误3： 摆臂时，身体左右晃动。 纠正方法： 2人一组，1人练习，1人辅助，辅助者扶住练习者两侧肩部， 确保练习者重心稳定在一处，练习者摆臂由慢到快，反复练 习。 二、原地高抬腿的常见错误及纠正方法 常见错误1： 抬腿高度不够，高抬腿变成了小步跑。 纠正方法： 站立式原地抬腿，确保每次抬腿的高度，大腿与上身的夹角 小于等于90度，动作由慢到快，逐渐变成快速高抬腿，反复 练习。 常见错误2： 大小腿向前上抬腿变成小腿向后折叠踢腿，高抬腿变成了后 踢腿。 纠正方法： 高抬腿前做6-8个后踢腿，体验后踢腿与高抬腿大小腿的动 作区别，明确高抬腿的大小腿动作。 常见错误3： 高抬腿过程中身体后仰。 纠正方法： 保持身体直立或略微前倾，动作由慢到快，另外，也可以做 斜撑扶墙式快速高抬腿。 谢谢观看 $