发展平衡素质 行进间平衡练习（课件）人教版体育六年级下册

行进间平衡练习 六年级—人教版—体育—发展平衡素质 学习目标 1.能够较好掌握身体平衡能力的锻炼方法 2.提高学生身体协调性、力量性等综合身体素质。 3.激发学生学习兴趣，提升学生认知能力，注重学生自信心和 顽强意志的培养。 注意事项 1.上课需要穿运动服、运动鞋。 2.检查我们运动时所在的环境是否足够宽敞、是否有尖 锐的物品，比如桌角等。 3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不适 及时停止练习。 第一部分：动态热身操 第二部分：行进间平衡练习 1.立踵走＋上步吸腿 2.平转练习 3.行进间弓箭步＋燕式平衡 4.滑雪跳步 5.组合动作练习 第三部分：拉伸放松 课后作业 1.三分钟跳绳耐力练习 2.仰卧起坐20个×3组 3.平板支撑1分钟×3组 六年级—人教版—体育与健康—发展平衡素质 《行进间平衡练习》答疑 问题一：立踵走＋上步吸腿不稳 解决的方法： 方法1：支撑脚半脚掌立高，腿肌上提 方法2：立踵走不稳的同学可以将难度降低变为全脚掌行走 问题二：平转练习时不在一条直线 解决方法： 方法1：在前进方向找一个凝视点，注意留头甩头 方法2：收紧核心，先转半圈180°，转稳了再转一圈360°每一圈 有个小小的停顿立稳的再继续 问题三：行进间弓箭步＋燕式平衡时容易掀髋 解决方法： 方法1：手扶髋保持髋关节的稳定性 方法2：燕式平衡时后腿抬离地面的高度根据自身情况而定，在掀 髋的临界点保持平衡 谢谢大家的观看，再见！ $