二十四式简化太极拳 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

二十四式简化太极拳 教学目标 知识与技能： 1. 学习武术抱拳礼。 2. 了解太极拳的起源、发展、主要流派。 3. 学习二十四式简化太极拳基本身型、步型、起势动作。 过程与方法： 通过讲解示范，使学生了解并掌握太极拳的基础知识和动作要领。 情感态度与价值观： 1. 通过对武术礼仪、武德的讲解学习使学生懂得“尚武崇德，修身养性”的意志品质。 2. 通过组织教学培养学生的组织能力和集体主义精神。 教学重难点 重点： 太极拳的基本步型、身型、起势动作中移动脚脚尖不要超过支撑脚脚踝。 难点： 手上动作和脚上动作的协调运动，动作的连贯性以及身体重心的控制。 教学学法 讲解示范法 纠错法 教 学 过 程 1、 课堂常规 （2分钟） 1. 整队集合、检查人数。 2. 师生问好、宣布本课内容及要求。 3. 检查学生服装、安排见习生。 2、 准备部分 （10分钟） 1. 绕操场热身慢跑3圈。 2. 徒手操练习 头部运动 肩关节运动 体侧运动 腰部运动 膝关节运动 腕踝关节运动  要求：快 静 齐   三、基本部分 （30分钟） （1） 讲解武术基本礼仪“抱拳礼” 抱拳礼：左掌表示德、智、体、美"四育"齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以"老大"自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示"勇不滋乱"，"武不犯禁""止戈为武"，以此来约束、节制勇武的意思。 左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。 （2） 讲解太极拳的起源、发展、主要流派 起源：关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝，宋朝、明朝、清朝等几种不同的说法。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本。据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。 发展：中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。 流派：目前，太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派。 要求：认真听讲 小组讨论 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 （3） 讲解太极拳的起势动作 1. 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。 2. 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 3. 上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 练习要点：心静体松：所谓心静，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓体松，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 （4）24式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅 动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。 1． 上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 2． 上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转， 左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 3． 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(45度-60度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 4． 右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上