跳跃训练 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《跳跃训练》教案 教学内容 跳跃训练 教学目标 认知目标：全体学生基本能说出跳跃的动作方法和要领，通过学习85%以上 学生基本掌握跳远的基本技术和方法。 技能目标：通过练习发展学生的跳跃能力。 情感目标：培养学生自觉，刻苦练习，同心协力的思想品质。 课的重点、难点 重点： 两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。 难点： 双脚屈膝缓冲，轻巧落地。 教学过程 开 始 部 分 培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。 常规 1、 体育委员整队报告人数。 2、师生问好。 3、提出本堂课教学内容与要求。 4、安排见习生。 5、强调安全问题。 1、 师生问好 2、宣布本次课内容和要求。 3、安排见习生。 1、 体委整队，向老师报告人数。 2、师生问好。 3、集队迅速，队伍整齐 整队集合：四列横队。 要求：快、静、齐。 准 备 部 分 让学生身体充分热身，防治运动损伤及为下面的立定跳远打下基础，同时也将学生机能进入状态 徒手操 1、 头部运动 2、扩胸运动 3、腰部运动 4、膝关节运动 5、手腕踝关节运动 6、正压腿 7、半蹲 8、掂脚 9、体前屈 10、踢腿 1、 认真听老师讲解示范。 2、按要求做准备活动。 3、体委喊口令带学生做准备活动 要求：精神饱满，动作到位。 基 本 部 分 充分热身，调动学生积极性，培养学生团结协作的精神，促进学生灵敏性的发展。 锻炼腿部力量，练习弹跳能力，学会收腹。 锻炼腿部力量，练习弹跳能力，克服心理障碍，培养勇于挑战的精神。 掌握立定跳远的基本动作要领。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质，提高学生自主学习能力。 1、 游戏：捕鱼达人 游戏规则：8-10名同学做为网，其他同学全部作为鱼，捕到的或犯规的同学做10个上下蹲。 2、 收腹跳 两脚快速用力蹬地，向上跳起腾空，膝盖往上伸，同时收腹。 3、 障碍跳 两脚用力蹬地，腾空跳过障碍物。 4、 立定跳远动作要领： 1、 预摆： 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 2、 起跳腾空： 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 3、落地缓冲： 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 1、教师监督 2、教师讲解游戏规则 3、注意学生安全。 1、 教师讲解和示范。 2、喊口令带学生做动作练习。 1、教师提示指导。 2、教师带领学生练习。 1、做鱼网的同学互相配合，团结协作。 2、作为鱼的同学，应逃避追捕，避免被网到。 1、认真听教师讲解动作要领 2、跟教师的示范动作作模仿练习。 3、认真完成教师所安排的练习。 要求：篮球场范围 结 束 部 分 放松肌肉，让学生更好恢复身体机能。 1、 放松 2、小结讲评。 3、收回器材，师生再见。 1、 带领学生做放松操。 2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。 1、 做放松操 2、认真总结 3、收拾器材 学科网（北京）股份有限公司 $