发展平衡素质-跪撑平衡（课件）人教版体育三年级上册

三年级—人教版—体育—平衡单元（第二课时） 发展平衡性——跪撑平衡 注意事项 1.练习环境安全，场地平整无异物； 2.练习动作规范，循序渐进； 3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，如有出 现不适及时停止练习。 4.准备一个软垫子 学习目标 1.练习跪撑平衡，了解跪撑平衡的方法； 2.发展上、下肢力量，增强核心稳定性； 3.培养居家锻炼的良好习惯。 第一部分：热身练习 第二部分：平衡练习 1.复习单脚平衡 （1）单脚站立缓慢转体 （2）单脚站立缓慢俯身 第二部分：平衡练习 2.学习跪撑平衡 （1）跪撑 （2）抬腿 （ 3）抬臂 第三部分：素质游戏 1.俯撑触肩 2.俯撑开合跳 3.坐撑蹬车 第四部分：放松练习 课后总结 1.回顾本节课学习内容 2.跪撑时要收腹夹臀，保持核心稳定 课后作业 和家人一起练习跪撑平衡，比一比谁能够保 持平衡时间更久。 三年级—人教版—体育—平衡单元（第二课时） 发展平衡性——跪撑平衡（答疑） 容易出现的问题 问题：异侧手臂与腿支撑时，身体容易出现晃动 解决方法1：双手撑地，前脚掌撑地，大腿垂直 地面，收腹夹臀，保持20秒 容易出现的问题 问题：异侧手臂与腿支撑时，身体容易出现晃动 解决方法2：双手撑地，前脚掌撑地，大腿垂直 地面，向前爬行10步，向后退10步 容易出现的问题 问题：异侧手臂与腿支撑时，身体容易出现晃动 解决方法3：双手撑地，前脚掌撑地，大腿垂直 地面，向左爬行10步，向右爬行10步 同学们，再见！ $