发展柔韧素质-体前屈（课件）人教版体育三年级上册

三年级—人教版—体育—柔韧单元（第一课时） 发展柔韧性——体前屈 课前准备 1.小垫子 2.两本书 注意事项 1.练习环境安全，场地平整无异物； 2.练习动作规范，循序渐进； 3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不 适及时停止练习。 学习目标 1.学习体前屈辅助练习和完整动作； 2.发展以下肢为主的柔韧素质，增强力量素质和 身体协调能力； 3.培养居家锻炼的良好习惯。 第一部分：热身练习 第二部分：柔韧性练习 柔韧测试小游戏：我可以 双手摸头——双手摸肩膀 ——双手背后拉—— 双手摸膝盖——双手摸脚踝——双手摸地面 第二部分：柔韧性练习 1.胸腰柔韧练习 2.动力性腿部拉伸 3.髋部臀部拉伸 4.坐位传书小游戏 第二部分：柔韧性练习 坐位体前屈隔空小比赛：我可以 手指碰到脚尖——棒； 手掌碰到脚尖——很棒； 手腕碰到脚尖——棒极了； 第三部分：拉伸放松 课后总结 1.本节课我们练习了柔韧素质，掌握了坐位体前 屈的练习方法。 2.希望同学们养成运动后进行柔韧练习的习惯。 3.柔韧练习每周3——4次为宜，有利于巩固增强 柔韧素质发展。 课后作业 复习上课内容，可带领家人一起练习， 练习方法同课上，每个辅助动作练习5-8次， 练习10分钟。 三年级—人教版—体育—柔韧单元（第一课时） 发展柔韧性——体前屈（答疑） 容易出现的问题 问题一：练习时膝盖容易弯曲 解决方法： • 方法1：在膝盖下面放本书，用膝盖有意识压书本。 • 方法2：一腿弯曲压住另一条腿做俯身练习。 容易出现的问题 问题二：背部弯曲，阻碍上体前伸 解决方法： • 方法1：俯身前倾“小飞燕”练习。 • 方法2：俯身前倾左右摸脚内侧练习。 同学们，再见！ $