发展柔韧素质-横叉（课件）人教版体育三年级上册

三年级—人教版—体育—柔韧单元（第三课时） 发展柔韧性——横叉 课前准备 两本书 注意事项 1.练习环境安全，场地平整无异物； 2.练习动作规范，循序渐进； 3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不 适及时停止练习。 学习目标 1.初步学习发展下肢柔韧性的基本锻炼方法； 2.通过练习横叉发展下肢柔韧和肌肉力量； 3.培养居家锻炼的良好习惯。 第一部分：热身练习 第二部分：柔韧性练习 横 叉 1.青蛙蹲（开胯） 横叉辅助练习 青蛙蹲（开胯） 横叉辅助练习 2.青蛙趴（压胯） 青蛙趴（压胯） 横叉辅助练习 3.青蛙坐（打胯） 横叉辅助练习 4.青蛙伸腿（侧压腿） 青蛙伸腿（侧压腿） 横叉完整练习 配乐柔韧操：《小跳蛙》 第三部分：拉伸放松 本节课我们练习了横叉的辅助练习： 青蛙蹲 青蛙趴 青蛙坐 青蛙伸腿 以及横叉的完整练习 课后作业 自选一项横叉练习方法与家人一起练习， 练习方法同课上，每组5-8次，练习2-3组。 谢谢观看！ 三年级—人教版—体育—柔韧单元（第三课时） 广州市越秀区中星小学 吕扬航 发展柔韧性——横叉（答疑） 容易出现的问题 问题一：膝盖容易弯曲 解决方法：可在膝盖下面放本书，用膝盖 有意识的去压书本，绷紧腿部肌肉。 容易出现的问题 问题二：开胯不够 解决方法1： 利用自身重力，静态压胯。 练习青蛙趴。 容易出现的问题 问题二：开胯不够 解决方法2：练习横叉时向前趴地。 容易出现的问题 问题二：开胯不够 解决方法3：利用动力打胯。 练习青蛙坐。 谢谢观看！ $