发展平衡素质 单脚平衡（课件）人教版体育三年级上册

三年级—人教版—体育—平衡单元（第一课时） 发展平衡性——单脚平衡 注意事项 1.练习环境安全，场地平整无异物； 2.练习动作规范，循序渐进； 3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，如有出 现不适及时停止练习； 4.准备一本书。 学习目标 1.进行单脚平衡练习，发展平衡能力与下肢力量； 2.能够保持静态单脚平衡与动态单脚平衡； 3.培养居家锻炼的良好习惯。 第一部分：热身练习 平衡性测试 双手侧平举闭眼站立，同时数数， 看谁能够站稳不晃动、数字数的多。 第二部分：单脚平衡练习 1.双手侧平举，单脚平衡 2.双手前平举，单脚平衡 3.双手上举，单脚平衡 第二部分：单脚平衡练习 4.抬起的腿上放书，保持平衡 5.原地跑后制动，单脚平衡 第三部分：拉伸放松 课后总结 回顾本节课学习内容 课后作业 和家人一起练习单脚平衡， 比一比谁的稳定性更好！ 三年级—人教版—体育—平衡单元（第一课时） 发展平衡性——单脚平衡（答疑） 容易出现的问题 问题：单脚站立时，身体晃动站不稳 解决方法1： 以右脚支撑为例。双手扶髋关节保持骨盆稳 定性，微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩A4纸向前推， 再收回。反复5次后换右脚练习。 容易出现的问题 问题：单脚站立时，身体晃动站不稳 解决方法2： 以右脚支撑为例。双手扶髋关节保持骨盆稳 定性，微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩A4纸向身体 左侧推出，再收回。反复5次后换右脚练习。 容易出现的问题 问题：单脚站立时，身体晃动站不稳 解决方法3： 以右脚支撑为例。双手扶髋关节保持骨盆稳 定性，微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩A4纸向身体 右后方滑出，再收回。反复5次后换右脚练习。 同学们，再见！ $