跨栏跑 教学设计-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

跨栏跑的教学设计 1、 教学目标 （1） 认知目标 了解跨栏跑的发展与演变的概况；了解跨栏跑场地、器材的革新和裁判规则的变化；了解跨栏跑的技术演变。理解并掌握跨栏跑的概念、技术环节、动作要领以及影响运动成绩的因素、初步掌握跨栏跑的教学设计。 （2） 技能目标 能够掌握跨栏跑的动作技术，完成并合理示范跨栏跑技术组成部分的动作；能够精准地对动作技术进行讲解、分析技术中存在的问题，给予解决的手段；能够熟练掌握并且运动教学设计的内容组织中学跨栏课的教学。 （3） 情感目标 培养学生的组织纪律性，注意安全，养成合格的遵守课堂常规的习惯；利用跨栏跑项目的特征，培养在快速跑中跨越障碍、不怕困难和障碍的顽强意志品质；增强学生的自信心；培养学生锻炼自我、超越自我的良好品质，形成良好的归因风格，增强学生的自我效能感。 2、 教学内容分析 （1） 跨栏跑项目的特点与价值 跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强，技术复杂的运动项目，对运动员各项身体素质以及正确掌握技术都有较高的哟哀求。利于培养学生的顽强的意志，增强学生的自信心。 跨栏跑技术练习能够很好地发展学生的速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等素质练习，为其他项目的学习提供身体条件并对其他理论学习与应用有较好的促进作用。 （2） 教学中的重点与难点 （1） 重点：“跨栏步”技术，尤其是快速攻栏及两腿、上下肢的协调配合技术。 （2） 难点：快速奔跑中“跑跨”和“跨跑”的有机结合。 （3） 决定成绩的主要因素 主要取决于运动员的平抛速度，合理的过栏技术以及跑跨结合的技术。 3、 教学策略 （1） 准备活动 跨栏跑是田径运动项目中技术性较强、对身体条件以及素质要求较高、节奏性较强的项目之一，为了充分利用课堂教学时间，促进学生尽快掌握跨栏技术，准备活动中除了采用常规活动内容外，建议多采用专项性练习内容进行准备活动，教师利用教材、网络资源创编相关内容、采用讲解示范等方法组织学生进行身体各部位的活动练习，专项准备活动主要结合专项技术要求进行设计，主要以下肢（跨栏步）的专门性练习为主。比如髋关节柔韧性练习，利用肋木与栏架进行起跨腿的提拉和摆动腿蹬地与积极下压的练习，徒手或利用栏架原地、行进间跨栏的诱导练习和各种压腿练习等，贴近技术特点，促进学生技术的掌握。 （2） 技术教学 在教学过程中，通常以跨栏步、栏间跑、蹲踞式起跑后加速跑过第一栏和下第十栏后的终点跑四个环节进行教学。在教学的初期以学习跨栏步和栏间跑相结合的技术为重点。在以前的教学中较多采用分解教学法，而在今年的跨栏教学中教学顺序有所改变，突出了跑跨结合的能力，以先教栏间跑为主，在教学方法上也采用了先完整后分解，以提高学生的跑跨能力，当学生体会了跨栏跑的正确路线后便可直接过栏。在实际教学中，可以根据不同学生的具体情况来选择栏架的高度和栏间的距离，降低难度，易于学生掌握技术。 1. 介绍跨栏跑的一般知识，建立跨栏跑的完整技术概念 讲解跨栏跑的特点、比赛项目和锻炼价值，结合示范讲解跨栏跑的基本技术，也可按技术环节边演示边讲解，使学生形成正确的动作表象，激发学生学习跨栏跑的积极性，帮助学生建立正确的跨栏跑技术概念，提出学习跨栏跑的要求。 2. 学习跨栏步技术 （1） 学习摆动腿过栏技术：摆动腿在过栏技术中总结概括为“攻”（屈膝抬腿攻栏）、“摆”（膝关节抬至约水平高度后，小腿向栏板伸摆）、“压”（摆动腿的脚过栏瞬间随即下压大腿）、“撑”（摆动腿迅速下压着地支撑，髋、膝、踝三个关节近乎伸直，保持较高重心）。 ①原地摆动腿攻栏练习。伸直的支撑腿以前脚掌支撑地面，上体正直或稍有前倾，摆动腿屈膝高抬，带髋向前，然后大腿积极下压，膝关节放松，小腿随惯性摆出，在身体重心投影点稍前方着地。动作熟练后可加上两臂的配合动作。 ②走步或者慢跑中做摆动腿攻栏练习。练习动作同（1）走步或慢跑3—5步做一次，动作熟练后一步一做一次，练习速度逐渐加快，动作自然放松。 ③走步或慢跑中栏侧摆动腿过栏练习。在摆动腿靠近栏架一侧，走或慢跑至栏架侧后方约1米处以起跨腿着地，摆动腿屈膝高抬，小腿迅速向栏架上方摆出，然后大、小腿积极下压，直腿下落用前脚掌支撑。动作熟练后跑速可加快，连续过3—4栏。 （2） 学习起跨腿过栏技术：起跨腿在过栏技术中，总结概括为“边拉边收边外展”，即起跨腿在蹬离地面后迅速外展，向前提拉同时收紧小腿；“膝高踝低勾脚尖”，即起跨腿在提拉过程中以膝关节领先始终高于踝关节，脚尖勾起，向前提拉。 ①手扶肋木做起跨腿提拉练习。起跨腿靠近栏架一侧站立，栏架横放或纵放，距离肋木1米左右，两手扶肋木，上体前倾，两眼平视。开始起跨腿伸直向后摆至最远处，接着屈膝外展经腋下向前上方提拉过栏。要求展髋、抬膝有较大的幅度，减小身体扭曲，练习速度由慢到快。栏架也可以纵放或栏板前端略高于后端，起跨腿沿栏板向前提