8.3.1 评价自己的健康状况课件-2022--2023学年人教版八年级下册生物

的项目有: 第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25题 涉及到社会适应的项目有: 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 什么是健康? 1.身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。 经常保持微笑 2.心理健康:又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确地认识自我,正确地认识环境和及时适应环境。 偶尔放松一下! 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪,心境良好 正视现实,接受现实 了解自己,悦纳他人 热爱生活,善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的 社会适应能力:即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 世界卫生组织(WHO)提出健康的十条标准: ㈠ 精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 ㈡ 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小不挑剔 ㈢ 善于休息,睡眠良好。 ㈣ 应变能力强,能适应环境的各种变化。 ㈤ 能够抵抗一般性感冒和传染病。 ㈥ 体重得当,身材匀称,站立时头、肩、臂位置协调。 ㈦ 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 ㈧ 牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。 ㈨ 头发有光泽,无头屑。 ㈩ 肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力。 方法一 转移注意力 保持愉快的心情 听音乐、看电视 足球 下 棋 散步 方法二 宣泄烦恼 探究点二 保持愉快的心情 你认为这些宣泄方法合适吗? 探究点二 保持愉快的心情 方法三 自我安慰 可以找一个适当的理由来安慰自己,帮助你在挫折面前接受现实 探究点二 保持愉快的心情 4、意志控制法 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 5、情绪升华法 情绪升华法,是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。 你可以:化悲愤为力量。 情绪调节的方法 除了上述三种方法外,还有那些可以帮助自己保持心情愉悦的方法? 平时可以培养广泛的爱好,如弹琴、画画等。在心情不好时,全身心投入到自己的爱好中,也能调节心情。 还可以主动帮助他人,施以援手后往往也会有好的心情。 18 探究点二 保持愉快的心情 ✔ ✖ 你还有哪些保持心情愉快的方法? 经