8.3.1 评价自己的健康状况-【教材解读】2023春八年级下册初二生物（人教版)

第八单元　第三章　了解自己,增进健康 １６１　 第三章　了解自己,增进健康 第一节　评价自己的健康状况 知识点一　给你的健康打分 １．评价自己的健康状况 (１)根据教材第９８页的表格中设置的内容给你的健 康打分,要根据测试规则为自己打分,同时注意以下 几个问题. ①个人单独完成测试. ②请根据自己的实际情况如实打分,如果不如实打 分,结果将没有任何意义. ③最后的总分仅供参考,并不是绝对的,请不要有任 何思想负担. ④自己如果不希望把分数告诉别人,可以保密. (２)教材第９８页的表格中,评价身体健康的有２、５、７、 ９、１３、１４、１６、２１、２３;评价心理健康的有１、３、４、６、７、 １７、１８、２０、２４、２５;评价社会适应能力的有１、３、８、１０、 １１、１２、１５、１９、２２. ２．什么是健康(重点) (１)传统的健康观 长期以来,人们认为健康就是无伤无病,一个人生理 上没有疾病就说明这个人是健康的.这种传统的关 于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会 人应有的对社会的适应能力,因此这种观点是不完 整的. (２)世界卫生组织对健康的定义 按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种身体 上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是 没有疾病或者不虚弱. 　　打分时要实事求是,同学 之间不要相互商量,自己独立 完成.得出的分数只能作为 参考,并不是绝对的. 世界卫生组织提出的健康应 具备的１０条标准 (１)精力充沛,能从容不迫地 应对日常生活和工作的压力 而不感到过分紧张. (２)处事乐观,态度积极,乐于 承担责任,不过分挑剔. (３)会休息,睡眠良好. (４)应变能力强,能适应环境 的变化. (５)能够抵抗一般性感冒和传 染病. (６)体重合适,身材匀称,站立 时头、肩、臂位置协调. (７)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑 不发炎. (８)牙 齿 清 洁,无 空 洞,无 痛 感,牙 龈 颜 色 正 常,无 出 血 现象. (９)头发有光泽,无头屑. (１０)皮肤、肌肉富有弹性,走 路轻松. 生物学　八年级　下册 １６２　 健康的三个方面 　　 健 康 与 不 健 康 之 间 并不存在明确的分界线, 二者 构 成 了 一 个 连 续 的 系统,包括健康、亚健康、 亚临床和病理状态. 转移注意力 宣泄烦恼 (３)健康的三个方面 ①身体健康:指身体的结构完好和功能正常.身体健 康具有相对性,人体通常不断地通过各种机制调节各 种器官和组织的功能,以适应和保持其与环境中不利 因素之间的平衡.由于环境不断变化,身体与环境之 间的平衡是相对的. ②心理健康:又称精神健康,指人的心理处于完好状 态,包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适 应环境. ③社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得 到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身 份相适应的角色. ３．怎样做到健康地生活 (１)身体上:合理营养,加强体育锻炼,搞好个人卫生. (２)心理上:正确地认识自我,保持愉快的心情和积极 向上的心态. (３)社会适应方面:学会与人相处,维持良好的人际关 系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥. 知识点二　保持愉快的心情(重点) １．儿童青少年心理健康的核心 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心. ２．调节情绪的方法 
   良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身 心处于积极的健康状态.但是,在日常生活中,每个 人都会遇到挫折或者不顺心的事情,生气、紧张、焦 虑、抑郁等损害健康的情绪便会随之而来.当出现这 些问题时,我们可以试着用以下３种方法来调节自己 的情绪. (１)转移注意力 有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看 电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力,这样 可以使情绪得到缓解. 第八单元　第三章　了解自己,增进健康 １６３　   (２)宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说,也可以 大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来.适度宣泄 心中的怒气,可以减轻或消除负面情绪.但是,要注 意宣泄的对象和场合,方法也要适当,避免伤害别人. (３)自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空,或者是做某件事而 未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当 的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受 现实,保持较为乐观的心态. 自我安慰 核心笔记答疑解惑 １．某同学与朋友产生了矛盾,回家后通过 对父母发脾气进行宣泄,他的这种做法 恰当吗? 请说明理由. 提示:不恰当.用宣泄法调节自己的情 绪时,要注意宣泄的对象和场合,方法 也要适当,避免伤害别人.与朋友产生 了矛盾,回家后可以向父母诉说,但不 能对父母发脾气. ２．如果你在期末考试中没有