8.3.2选择健康的生活方式课件2022--2023学年人教版生物八年级下册

心跳次数的平均值。 酒精溶液浓度 0(蒸馏水) 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20% 10秒内心跳的次数 33 30 28 24 22 21 18 死亡 水蚤属于水生的小型节肢动物,长约2毫米,心脏呈白色,观察水蚤的心率必须借助显微镜。 课本P105页讨论 ①酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响?怎么解释这种现象? 低浓度酒精(体积分数在0.25%以下)对水蚤的心率有促进作用,高浓度酒精对水蚤的心率有抑制作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用,因为烟草含有尼古丁等。 ②哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用? 体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用,高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用。 ③由此推论,酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害? 酗酒对人体健康可能造成的危害有:酒精会损害人的心脏和血管,酗酒会使中枢神经过度兴奋或麻痹,长期酗酒会造成酒精中毒。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有:烟草燃烧时,烟雾中含有多种对人体有害的物质,如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后,会损害人体的神经系统,还能诱发多种呼吸系统疾病,如慢性支气管炎,还有可能诱发癌症。 选择健康的生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。 健康生活方式包括的内容很多,主要有以下6个方面: 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 健康生活方式 2、坚持适当运动 生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒。最简单的运动是快步走,每天快步走路3公里,或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱,影响环境,危害安全,而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系,严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统,酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品(海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等)麻醉人的神经,危害极大,所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品,否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律,降低人体的免疫力,使疾病发生率增高,对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡,进食不过饱。心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。 4、保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化,不断变换角色,调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会,保持良好的人际关系,适应社会。 要树立适当的人生追求目标,控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。 请切记: 幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐! 人生在世,健康为本,千万不要因名利得失损害健康! 5、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识,知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代,健康知识也在不断更新,只有注意不断学习新的健康知识,抵制迷信和各种错误信息的影响,才能使自己的生活方式更健康。 6、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要,每个人都要遵守保护环境的法律法规,遵 守社会公德,在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯,如节约资源(水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等);不污染环境(不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等);为保护环境贡 献力量(植树造林、保护绿地、保护野生动物等)。 有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视 1.酗酒造成的酒精中毒,只会影响人的神经系统,对其他脏器没有影响_(判断对错) 知识运用 × 2.5月31日为世界无烟日,吸烟能引发高血压、冠心病、肺癌等多种疾病,吸烟直接