足球之中场控球训练 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

中场控球训练 Midfield control training 准备部分 PART 1 1 师生互动 视频内容很精彩，看的大家热血沸腾，足球运动就是这么有魅力，足球仿佛长在球员身上，动作行云流水，一气呵成。 导入课程 思考问题 怎么样我们也能拥有这样的技术呢？ 提出问题： 基本部分 PART 2 2 解决问题 目标 内容 今天我们学习5个中场的基本训练，以提高我们的运球创造空间，转身和双脚第一次触球。 通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中，我们很快会在控球、转身和第一次接触方面的巨大进步，这些都是中场球员需要的技能。 训练内容 下面开始第一个练习 训练1-1 练习我们的近距离控制、运球和急转身能力，两个标志盘相距六步。用脚外侧把球从一个标志盘推到另一个标志盘，一步一带触球要轻，使它靠近身体，然后转身，向相反的方向返回。 训练1-2 建议练习三到四次，以便在比赛中可以流畅地运用，脚内侧开始，然后脚外侧，接着用脚底，最后以克鲁伊夫转身结束。 训练1-3 这些练习中，建议在每个方向上重复10次，以保持双脚平衡。 训练内容 下面开始第二个练习 训练2-1 第二个训练与第一个训练类似，但现在让它变得更有活力，运球到每个标志盘，带球转身。 这一次把身体放在球和标志盘之间，努力保护球，让它远离防守队员，然后继续一步一带。用脚外侧轻推绕过标志盘，使其尽可能靠近身体，然后转身朝向相反的标志盘。 训练2-2 确保用左脚和右脚都能触球，还可以运用不同的转身技巧，就像看到的，可以用脚底，也可以加入克鲁伊夫转身，可以向内转身，也可以向外转身。 训练2-3 建议每只脚重复做10次，这样两只脚都能得到同样的锻炼。 训练内容 下面开始第三个练习 训练3-1 还是锻炼近距离控球，这一次更强调触球的准确性，沿45度方向推向标志盘，然后肩膀下沉，用脚内侧推球朝向下一个标志盘。 训练3-2 这个练习非常能锻炼带球的精准性，把它推到空间中，试着用身体做假动作，可以在训练中改变触球的部位，例如脚底，重点是将球推向45度角，正如看到的，不是轻敲球，而是与球接触，把它推向空间。 训练3-3 保持较低的重心，膝盖微微弯曲，胸部微微前倾，这样当把球推入空间时，可以敏捷而迅速，快速把它拨回来。 训练内容 下面开始第四个练习 训练4-1 练习定向触球的能力，在中间做了一个正方形，每个标志盘相距4步在外面的标志盘距离正方形区域3步，要在中间将球颠起，然后把球踢过头顶，在球落下时把球踢到想去的方向。用脚内侧或外侧在球即将落地时触球，接到外侧的每一个标志盘。 训练4-2 将球颠起,踢到空中后，适当调整，这样就可以观察周围环境，然后眼睛回到球上，第一脚触球将球接到外侧的标志盘。 训练4-3 保持近距离控球，运球到中间，然后重复这个动作，直到绕过外侧的每一个标志盘。 训练内容 下面开始第五个练习 训练5-1 一个非常简单的动态控球练习，用四个标志盘形成一个正方形，每个标志盘之间相隔五步，用近距离控球技巧绕过正方形区域。 向前的时候，一步一带，每一步都用脚外侧触球，要确保总是靠近正方形区域，当横向移动的时候，要用脚底拉球技巧从一边到另一边，然后再次向后时，用离区域最近的脚拉球，同时另一只脚小跳，把球拉回来。 训练5-2 这个练习，建议大家在一个方向上做10次，在相反的方向再做10次。 教学步骤 01 02 04 03 教学步骤 错误动作纠正 根据出现的错误动作进行纠正 实战运用 学生小场实战练习并运用所学内容 教师讲解示范 根据技术动作示范 学生练习 学生练习教师巡回指导 结束部分 PART 3 3 添加标题内容 放松环节 播放音乐，带领学生做拉伸动作。 总结点评 点评本节课内容，对易犯错误动作提出纠正。 布置作业 布置课后练习，巩固本课内容。 整理器材 组织学生一起整理回收器材 谢谢观赏！ 期待与您再次相遇！ 教师：高波 $