武术基本功：正踢腿、弹踢腿、侧踹腿 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

武术基本功：正踢腿、弹踢腿、侧踹腿 教 学 目 标 知识目标： 初步掌握武术基本功中的正踢腿、弹踢腿、侧踹腿、动作要领；学会以上三种腿法的练习方法及基本要求、要领。 能力目标： 提高学生武术基本功的能力；发展学生的力量、柔韧等身体素质。 情感目标： 培养学生不怕苦、不怕累，自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，体现拼搏、勇敢、进取的意志品质。 教学 重、难点 重点：动作协调、劲力顺达 难点：动作劲力中的“寸劲” 教学过程 开 始 部 分 1、 体育委员整队，清点人数，并向教师报告。 2、师生问好 3、宣布课的内容和目标，及注意事项。 4、检查服装 5、安排见习生。 组织：成四列横队 学生活动： 1、精神饱满，注意力集中。 2、集合快、齐、静； 3、听从指挥； 4、明确本课的任务及目的； 5、见习生可随堂做适量活动。 准备部分 1、 热身跑 密集型跑步一圈 步骤：（1）教师提示慢跑的路线。（2）学生成密集队形,队列整齐,步伐一致。 （3）教师组织学生练习。 2、 徒手操（2×8拍） （1） 振臂运动（2）扩胸运动 （3）腹背运动 （4）低弓步压腿 变换竖劈腿 （5）韧带及关节抖动放松 (一)目的： 培养学生武术动作练习方法，提高柔韧素质。 (二)方法要求： 队列整齐，动作到位 低弓步压腿，后腿蹬直 竖劈腿，可降低要求，注意练习方法，慢慢下压。 1．组织：四列横队变一路纵队、绕篮球场慢跑。 要求：学生在轻松自然、愉快情境中慢跑。 2． 教法：在教师带领下活动。 要求：学生模仿，锻炼协调能力，并认真做好准备活动，充分活动各关节、韧 带、肌肉。 3、 组织：分四组（男女各两组） 基本部分 1、 复习：上节课内容（马步、扑步、竖劈腿） 练习马步冲拳两个8拍 扑步换腿两个8拍 2、 教与学： 1.正踢腿。 动作：轻、快、稳、有寸劲、弹力，钩脚尖。 2.弹踢腿。 重心平稳，力达足尖、有寸劲 3． 侧踹腿 抬腿屈膝、挺膝送髋 高于膝平、重心平稳 1、 教师讲解、示范练习内容 小黑板图片动作展示 教师讲解各动作要点并示范 2、 师生共同练习： （1） 正踢腿。 （2）弹踢腿。 （3）侧踹腿。 3、 教师纠正错误动作 4、 集合，教师再次演练示范。 5、 学生练习 分组进行踢沙瓶练习 (将细的长绳系在篮球杆或排球杆上，长绳中吊有不同高度的多个沙瓶，学生分为四组，分组排队依次用弹踢、侧踹腿腿法踢踹沙瓶，以提高练习效果、兴趣) 要求：动作协调、劲力顺达、力达脚掌、劲力顺达 踢沙瓶练习 教师示范讲解踢沙瓶练习要求、要领（分组进行、用所学弹踢腿法和侧踹腿法练习，提高锻炼效果和运动兴趣） 课后素质练习 1. 立卧撑 2. 两人一组帮助单腿蹲起。 注意体会动作技术要点。 要有寸劲。 1、 纠正错误动作 2、学生重复练习 3、总结提高 要求：学生能自我锻炼，相互学习、相互评价，在学习中探索提高。 4、课后素质：立卧撑 结 束 部 分 1． 放松 音乐（最炫民族风）声中，师生同做放松动作练习； 2． 集合，总结本课优缺点，布置课后作业； 3． 师生再见; 4． 收归器材。 要求：各关节、肌肉放松，随着音乐抖动放松跳，师生同做。 组织：四列横队自然站立。 学科网（北京）股份有限公司 $