单摇跳绳 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

单摇跳绳 教学目标 1、 认知目标：使学生了解到跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。 2、 技能目标：使学生初步掌握跳绳的动作要领，发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力。 3、 情感目标：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。 教学重点 握绳方法、手腕摇绳动作 教学难点 能够掌握快速跳绳跑中的最佳绳间节奏。上下肢动作协调 课型 新授 场地器材 篮球场一块、短绳50跟 教学过程 准 备 部 分 教学常规： 1、 在集合地点观察学生，并检查学生服装。 2、全体学生集合，接受值日生汇报。 3、向学生问好宣布本课主要任务和要求。 4、安排见习生 1、 篮球场慢跑3圈 2、 绳操 1、 伸展运动 2、体侧运动 3、腰部运动 4、弓步压腿运动 5、膝关节运动 6、手腕、脚踝运动 1、 师生问好 2、教师宣布教学内容及学习目标 3、安排见习生 1、教师引导学生成两路纵队绕篮球场跑3圈，学生根据老师的要求和提示认真练习。 2、教师示范，学生在教师有激情的口令下进行练习。 要求：（1）二分钟预备铃响后，体育委员要组织学生站队。 （2）学生站队时要做到快、齐 1、 慢跑要求： 安静、整齐，呼吸节奏配合好。 2、 徒手操 （1） 全体学生成体操队形散开，间隔两臂距离。 （2） 每人一根绳，动作正确，整齐、有力、到位。 培养集体组织纪律性 1、 增强学生们的安全和自我保护意识。 2、 激发同学参与课堂的兴趣，活跃课堂气氛，培养学生之间的团结互助精神及合作意识。 基 本 部 分 1、 单摇跳绳 1、 练习前先检查跳绳的长度，单脚踩住绳，两端拉到胸口位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端，两手心不可朝上，尽量向下或相对、手心朝下更好发力。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。 4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌跳起落地，跳起高度不能太高以刚能过绳最好，落地时双膝委屈做缓冲。 5、呼吸：呼吸要自然有节奏。 6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。 2、 力量素质练习 1、 俯卧撑 20个2组 2、蹲跳起 20个2组 3、 游戏 移动跳绳：两个摇绳者站在两端摇长绳，跳绳者随着摇绳者一起向前移动。 1、 1、教师讲解单摇跳绳的内容。 2、教师做示范动作及要领。 3、学生做原地练习。 4、学生练习过程中，教师进行纠正和指导。 5、集合，讲解和纠正易犯错误等问题。 6、纠正后在进行分组练习。 2、 1、力量素质练习时跟着老师的口令做。 2、质量保证 1、教师讲解游戏规则以及惩罚 2、讲解注意事项 1、 学生呈体操队形散开，进行练习。 2、做原地练习时，摇绳时保持距离注意其他同学。 3、力量素质练习时，全体听口令做，动作标准到位。 学生练习原地跳长绳 1、 学生练习移动跳长绳 2、学生跳长绳接力：学生分为四组，相对站在篮球场两端，两名摇绳者每次运送3名到对面位置上，在换3名学生运送回来，每次运输至少跳5次，直到全部人员运送完毕为止。输的一组做5个俯卧撑。（三局两胜） 要求： 1、 到达终点后才能换人 2、移动过程中，要注意安全。 让学生掌握跳绳技术，并且熟练地运用到实战当中。 1、 增强学生们的安全和自我保护意识。 2、激发同学参与课堂的兴趣，活跃课堂气氛，培养学生之间的团结互助精神及合作意识。 结 束 部 分 1、 放松练习 2、小结评价布置作业 3、宣布下课，回收器材 1、 教师领做，并语言提示。小结评价本节课学习内容回顾，布置作业。 2、 学生模仿练习，全身放松。完成教师布置作业。 3、 师生再见，回收器材。 要求：全身放松，队伍安静，整齐。 1、 身心愉悦 2、相互学习共同提高 3、增进师生感情。 预计心率：最高140次/分 平均100—110次/分 学科网（北京）股份有限公司 $