体育与身体形态 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体育与身体形态 【学习目标】 1、 了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。 2、了解体育锻炼对身体形态的影响。 3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 【教学重点】 体育锻炼对身体形态的影响。 【教学难点】 参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。 【教学过程】 向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。 1． 了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义；是身体的外部形状和特征。 B. 阅读第四页到第五页的身体形态部分，掌握体质指数的计算方法： BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 同学们：如果你的身高、体重和胸围不到平均值，不要急，因为即使你的青春发育起步较迟，也有“后来居上”的可能！但是如果差距太大，可要去医院检查，更应加强营养和锻炼。 C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围。 D. 学生对身体形态发育的评价。 2． 掌握体育锻炼对身体形态的影响 A. 小学阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）身体机能的增长。 （知道身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响，但学生的身体处于快速发育期，因此积极参加合理体育锻炼可以促进身体形态的良好发育）。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。据专家调查：同龄青少年经常参加体育锻炼者比不爱运动的平均身高要高4—6厘米？最有效的锻炼项目有：单杠、弹跳、游泳（可使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼）、吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上（可以拉伸脊椎促进脊椎骨的增长，从而促进身体不断长高）。 3． 学生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意： A、养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方） B、在形体练习中不宜做过重的负重练习； C、在练习中要变换体位，使形体均衡发展； D、注意养成正确身体姿势和全面发展。 4.课堂练习： A、 什么是身体形态？ B、 你的身体形态和全国均值相比如何？ C、 为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？ D、 形体练习中注意的事项有哪几方面？ E.课外作业：自已制定一个发展身体形态的一周的锻炼计划。 学科网（北京）股份有限公司 $