善于休息 增进健康 （教案）人教版体育六年级下册

善于休息 增进健康 教学目标 1、 讲解积极地休息对增进学生健康的作用 2、通过教师分析学生讨论，最后总结出良好的休息对促进身体健康的积极作用。 3、培养学生正确的人身观和价值观，善于休息，善于学习，身心健康的学生 教学重难点 重点： 积极性休息对促进学生身体健康的作用 难点： 引导学生对积极性休息的正确认识 教学过程 导入： 动画片《充足睡眠》，睡眠的作用。 1、 良好睡眠的作用 1、 促进记忆 如果青少年经常熬夜，就会出现疲劳，上课时会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有损伤。同时，睡眠不足会使人体的免疫力下降，容易患感冒、胃肠感染等疾病，影响健康。一般来说，年龄愈小，需要的睡眠时间愈长。专家们建议：每日睡眠时间，小学生不应少于10个小时，初中生应有9个小时。因此，应适当减轻学生的学习负担，保证学生充足的睡眠，以促使学生精力充沛，学习效率高。 2、 促进生长发育 影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。所以处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育 2、 学会积极性休息 1、积极性休息： 就是指日常生活中，按时更换不同的活动内容，用另外一种活动来促使疲劳部位的恢复，有利于增进健康。 2、休息的意义 在于能够促进人体健康，减轻或消除人体的疲劳，维持机体的生理调节规律，促进机体的健康发育。 3、 休息认知的误区 1） 休息当成睡懒觉，尚不知中医上说“久卧伤气”。 2） 休息时就是上网看电视其实这样反而伤心恼神，适得其反，劳逸结合才是最好的休息。 4、 休息的方式 1） 合理的安排睡眠 小学生应有10个小时的睡眠，而且晚上九点上床，早上六点起床，做到早睡早起。 休息方式 2） 动静结合是延缓或消除脑力疲劳的最好方式。比如学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼。 5、 学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响 1） 长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响 2）长期上网玩游戏，导致无法顾及学业 三、总结 充足的睡眠，积极地休息，劳逸结合，这些都是保证身心健康的几个重要因素，希望同学们认识到，并做到这几点。 四、布置作业： 制作一个一周的学习和生活计划 5、 室内小游戏： 游戏一：乒乓球 1、 游戏方法：全班分成若干组（每组7——8人为宜）。游戏开始，由本组的任一同学说“乒”，相邻的下一位学生说“乓”，在下一位相邻的学生说“球”，说“球”的学生，在说“球”的同时，要用手指准确的指向本组的任何学生，被指的学生要快速说“乒”。当然，说“球”的学生也可以用手指向本人，但也要快速说“乒”。以下循环反复。 2、 游戏要求：吐字清晰，衔接快速，如果没有快速接上的，被视为失败，将被罚做俯卧撑五个。 游戏二：碰球 1、 游戏方法：全班分成若干组（每组7——8人为宜），本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，做为自己的代名，如篮球，排球，铅球等等，但不能选择重复。然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球。例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”。以次循环反复。 2、游戏要求：在碰球时，首先要说出自己的球，才可以去碰其他人的球。再者，如某学生碰了本组没有球。这都将被视为失败，罚做俯卧撑五个。 学科网（北京）股份有限公司 $