单肩后滚翻成跪撑平衡 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《单肩后滚翻成跪撑平衡》 教学内容 单肩后滚翻成跪撑平衡；素质练习 教学目标 1. 掌握经单肩后滚翻成跪撑平衡的动作及保护帮助方法，大部分学生可以完成动作，做到动作连贯，幅度大。 2. 通过学练，发展学生的力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质，提高平衡及身体的感知能力。 3. 培养学生自信和自我展示能力；在合作学习过程中学会关心和帮助他人，提高解决问题的能力，感悟技巧动作的魅力。 教学重点 后倒翻臀头侧屈，分腿经单肩后滚的时机。 教学难点 保持身体的平衡及身体姿态的控制。 教学过程 开始 部分 1. 课堂常规 1） 体委整队，检查人数、服装。 2）师生问好。 3）介绍本节课的内容。 4）安排见习生 2. 队列队形练习 1） 立正——稍息——立正 2） 四面转 3. 热身： 1） 花样慢跑——贪吃蛇：成四路纵队，在规定范围内自主慢跑，做到互不相碰，路径不重复，限时3分钟。 2） 热身操（活动相应关节） 1. 整理服装，体委报告人数。整队静、齐、快。 2.相互问好。 3.认真听讲，明确目标。 听清教师口令，正确、迅速做出动作，严肃认真，保持良好的身体姿态。 1） 听清楚要求与方法，积极参与慢跑热身。 2） 2）按照要求，认真活动身体各关节，为下面的 基本部分 第一节：头部运动； 第二节：肩部运动； 第三节：腰部运动； 第四节：脊柱滚动 1. 单肩后滚翻成跪撑 1） 教师示范讲解 预备姿势：直角坐垫开始 上体前屈两手触脚，接着向后倒肩，收腹举腿翻臀，头左侧屈，当臀部翻至接近垂直部位时，左手于左肩上撑垫，右臂侧举，经右肩向后滚动，右腿下落屈膝跪垫，左腿后举，换手撑垫成跪撑平衡。 2） 指导学生分步骤进行练习 1. 仰卧侧肩推手 体验垫上倒肩推手动作 组织：各组1、3号练习，2、4号对应保护与帮助。 轮换 帮助头侧倒到肩的过程，帮助正确的推手方法。 2. 后倒接提臀倒腿 帮助提臀，保护控制身体，不要翻滚和侧倒。 3. 空中分腿 帮助提臀、分腿，保护控制身体，不要翻滚和侧倒。 4. 后滚成跪撑平衡 帮助控腿，保护控制身体，不要侧倒。 3） 自由练习完整动作 教师巡视指导纠错 4） 学生展示 让学生相互观察，找出优缺点，学习做好准备，预防运动损伤。 1. 认真看教师示范动作，听取动作要领。 2. 积极参与练习，相互帮助与保护，相互纠错与学习。 3.认真观察同伴的动作，找出优缺点，取长补短。 结束部分 进一步理解技术动作要领。 素质练习 针对核心力量的练习： 平板支撑30秒+卷腹20次+平板支撑30秒+拉伸30秒 1. 放松：游戏——穿越澡泽地 想象规定区域是沼泽地，目标是所有队员安全到达对岸，规定是任何人的脚都不能碰触地面，一旦碰触，全组回到原点重新开始，工具只有垫子，限时三分钟 2. 集合小结 3. 师生再见 4. 安排归还器材 积极参与素质练习 根据教师提供的线索，开动脑筋，相互配合着完成游戏。 学科网（北京）股份有限公司 $