蹲踞式起跑教学导学案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

蹲踞式起跑导学案 学习目标 1、 知道蹲踞式跳远的基本姿势，由助跑，起跳，落地构成。 2、 做出单跳双落，收腿，落地缓冲的蹲踞式跳远动作。 3、细心观察教师与同伴动作，不断改进自己动作，乐于重复练习。 重难点 重点： 单跳双落，收腿，落地屈膝缓冲 难点： 上下肢协调配合 学习过程 起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。 听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 起跑的动作方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 各就位 预备 跑（枪） 学生练习： 第一步： 各组长负责集体练习“各就位”、“预备”； 第二步： 两人一组全体练习 蹲踞式起跑的要领口诀 肩平线，手垂肩，两手不要压白线； 肩超线，臀超肩，两脚用力蹬地面； 臂速摆，腿猛蹬，身体低姿往前冲。 学科网（北京）股份有限公司 $