发展体能和技能的综合练习 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

发展体能和技能的综合练习 教学内容 发展体能和技能的综合练习 教学目标 1、知识与技能目标：通过综合练习，让学生了解各项练习能够发展身体的哪些运动能力。通过折返跑、仰卧起坐传球、踢毽子等练习，发展学生移动技能和操作技能。 2、体能发展目标：通过折返跑、跳绳、台阶跳和仰卧起坐传球等练习，发展学生的协调性、腰腹力量及下肢力量。 3、情感目标：通过自主练习培养学生自主学习的能力，激发学生的运动兴趣，培养各组团结协作、互相帮助的优良品质。 教材重点难点 重点：发展学生力量、速度及移动技能和操作技能。 难点：每项练习中动作的准确性、规范性。 教学内容 时间 负荷 判定 教师指导 学生活动 场地安排 开 始 阶 段 1、体委整队、报告人数。 2、师生问好、宣布本课内容并分组。 3、安排见习生、强调安全。 2 分钟 1、精神饱满、语言简练、清晰。 2、提醒学生运动中注意安全。 1、心情愉悦、精神饱满。 2、注意力集中、认真听讲。 男生Y、女生X 老师 ( YYYXXX YYYXXX YYYXXX YYYXXX ) 热 身 阶 段 1、热身操 组合一： 开合跳 组合二： ①并腿跳 ②后踢跳 2、活动手腕、脚踝、膝关节 4分钟 1、老师讲解并示范热身操的动作。 2、老师下口令并领做。 1、学生注意观察老师动作并模仿动作。 2、跟上节奏、注意动作变化。 男生Y、女生X 老师 ( ▲ ) 练 习 阶 段 一、侧向移动步伐 1、侧向滑步移动 2、交叉步移动 5分钟 8分钟 3分钟 3分钟 3分钟 3分钟 3分钟 3分钟 3分钟 小运动量、小强度 1、老师做侧向滑步移动示范。 2、老师做交叉步移动示范。 1、学生注意观察老师的示范并按老师口令侧向滑步移动练习并听老师口令向左、向右移动。 2、老师教学生做交叉步移动、学生自己练习交叉步移动并按老师口令向左、向右移动。 Y Y X ( ) Y X Y X Y X Y Y X Y Y X X 二、体能、技能综合练习 （一）折返跑（10米折返跑练习）--发展速度、耐力及移动技能。 大强度练习 1、教师讲解折返跑、仰卧起坐传球、俯撑传接沙包、仰卧支撑移动的练习的方法、布置第一轮练习的顺序：第一组练习折返跑，第二组练习仰卧起坐传球，第三组练习跳绳，第四组练习俯撑传接沙包，第五组练习拉伸练习，第六组练习台阶跳，第七组练习踢毽子第八组练习仰卧支撑移动，以下各轮，按逆时针依次更换练习内容。提示学生在练习时注意安全。 2、老师要求各组先阅读练习的目的、要求，听音乐开始练习、音乐停练习停止及器材归位。 3、老师组织学生交换练习场地---要求采用侧向滑步或交叉步移动交换场地。 4、老师要循环指导各组学生练习情况并及时规范动作。 5、教师总结学生练习情况。 1、学生分成八组进行八轮不同内容的练习，按逆时针依次更换练习内容。 2、学生听老师讲解练习方法、要领及动作的要求，练习中各组注意安全。 3、学生按老师的要求进行换项换场地。 4、各小组组长负责组织本小组练习。 5、学生听老师总结八项练习的发展目的及练习情况。 ㈤ ㈥ ㈣ ㈢ ㈦ ㈡ ㈧ ㈠ △ △ △ （二）仰卧起坐传球—发展腰腹部力量及操作技能。 小运动量、小强度 （三）跳绳（必须采用二种或二种以上形式练习跳绳，分两次练习—每组50秒，中间休息20秒）--发展下肢力量及上下肢的协调和配合。 中等运动量、中等强度练习 （四）俯撑传接沙包（五人在俯撑时传接2个沙包）---发展上肢力量及操作技能。 小运动量、大强度 （五）拉伸练习-各个部位的肌肉拉伸练习 小运动量、小强度 （六）台阶跳（听音乐节奏练习，分两次练习—每组50秒，中间休息20秒）--发展下肢力量。 大运动量、中等强度练习 （七）踢毽子（个人、