身体素质+下肢力量练习 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《 身体素质 下肢力量练习 》教案 教学 内容    1、身体素质   2、下肢练习 教 学 目 标 1、运动参与目标：通过本节课的教学，使学生能够积极参与到跳远的学习中，提高学生的学习主动性与积极性； 2、运动技能目标：通过“立定跳远”练习，让大部分学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作技术。 3、身体健康目标：通过“立定跳远”学习，发展学生灵巧、协调、下肢力量等身体素质，增强学生身体平衡控制能力。  重 难点 1、教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调 2、教学难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地 教学 步骤 教学内容 教师引导 学生活动 教学组织 次数 时间 负荷 激 趣 引 入   1、课堂常规 ①.整队集合 ②. 师生问好 ③. 导入本课 1、开课导言； 2、宣布本课内容及注意事项； 3、教师领做，口令洪亮并有节奏感。 1、快速集合； 2、注意力集中，做到快、静、齐； 3、认真听讲，仔细思考； 4、学生精神饱满模仿老师的动作.   目的：师、生一起热身。让学生在愉悦的氛围中，达到热身的目的。 1、组织：  四列横队   ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ▲     要求： 1、认真听讲 2、注意力集中，精神饱满 2～3 8 小 学 习 体 验   交 流 探 究 1、自主模仿蛙跳练习   2、立定跳远学习 动作要领： 两脚左右分开，跟肩同宽，起跳时，脚跟稍提，屈膝半蹲，上体稍前倾，头稍抬，两臂向前摆，同时两脚用力蹬地迅速向前跳出，双脚同时脚前掌着地，并两腿自然轻巧落地。 1、指导学生散点进行蛙跳练习； 2、请优秀学生进行示范； 3、进行点评。 4、教师简要讲解立定跳远的动作要领，并做示范。 5、引导学生进行练习； 6、请优秀学生进行示范并做点评； 7、引导学生跳越橡皮筋练习； 8、教师巡回观察，个别纠正指导。 1、在教师的点拨下，进行尝试练习，要求动作逼真，想象丰富； 2、认真仔细观看同伴的蛙跳动作。 3、认真听教师的点评与讲解示范，并加以领悟； 4、在教师的引导下进行有效的练习； 5、认真观看同伴的示范动作，并结合教师的点评，对照自己的错误动作进行改正； 6、进行跳越橡皮筋的练习。   1、组织： 散点 ●    ●  ●   ● ○  ○  ▲   ○    ○ ○   ○    ●   ● 2、组织：  ●    ●  ●   ● ○  ○  ▲   ○    ○ ○   ○    ●   ● 3、 组织: ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、认真练习想像丰富；   3～4           3～4                 2～3   2           9                 8     中           中上                 大 巩 固 发 展   1、跳越接力 游戏规则：    学生分成人数相等的四组，教师的口令一响，每排排头同学迅速跳越橡皮筋，接着跳回来，用手击拍第二位同学，以此类推，那组先完成者为胜。 1、讲解游戏的规则； 2、准确示范； 3、引导学生进行比赛。   1、认真听讲，并仔细观看教师的示范动作； 2、进行比赛 3、遵守规则，注意安全。       1、组织：         要求： 1、态度认真，动作到位； 2、安全有序。 1～2 8 大 身体素质练习 1. 原地纵跳 1. 原地抱腿跳 1. 教师讲解练习方法 1. 检查练习质量 1. 学生按要求练习 1. 学生相互帮助监督 1. 态度认真，动作到位 1. 安全有序 2~3 5 中 总 结   1、身心放松；   2、学练评价、总结；   3、收回器材。   1、引导学生做放松活动； 2、评价学、练效果； 3、鼓励、表彰； 4、收回器材。   1、练习放松； 2、谈感受与学习心得； 3、收拾器材，师生道别；   1、组织：   ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ▲ 要求： 身心放松，注重反思。   5 小 场地 器材   场地：操场   器材：跳垫2块 橡皮筋若干条 运动负荷 练习密度：28%～33%最高心率：155次/分 平均心率：130次/分  心率 示意图     课后反思 本课结合学生的实际，调动学生学习的积极性，充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位，使学生在练习中提高，同时学生也逐渐的掌握了本课的技术动作，为后面内容的顺利进行奠定了基础。 学科网（北京）股份有限公司 $