立定跳远 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体育与健康公开课教案 教学目标 1、通过学习95％的学生掌握立定跳远的技术动作； 2、发展学生的跳跃能力和身体协调性； 3、培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。 教学内容 立定跳远 器材 雪糕筒6个 教学重点 蹬、摆协调用力的配合。 教学难点 落地时前伸小腿 教学顺序 教师主导 学生主体 组织形式 负荷 阶段目标 时间 次数 开 始 部 分 1、指定集合地点 2、听取体育委员汇报人数 3、师生问好 4、宣布本课内容及要求 5、检查服饰、安排见习生 6、宣布本节课内容及要求 1、在指定地点集合 2、向教师问好 3、听取学练内容 四列横队： 2 分 钟 迅速整齐 精神饱满 教师用口令指挥学生进行不同方法的跑跳动作。 学生围成圈跑动并进行脚步动作变化。（慢跑、学鸭子走路、跑动中收腹跳） 围成一个矩形 4 分 钟 热身，进入 运动状态。 准 备 部 分 带领学生一起做徒手操： 1．头部运动 2．肩关节运动 3．膝关节运动 4．正压腿 5．侧压腿 6．立位体前屈 7．手腕踝关节运动 积极自主参与徒手操练习 动作舒展大方整齐有力 活动手腕踝关节 四列横队体操队列： 4 分 钟 8′×8 动作舒展 大方 充分伸展身 体各个关节 教学顺序 教师主导 学生主体 组织形式 负荷 阶段目标 时间 次数 基 本 部 分 一、立定跳远辅助练习 1、边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地 2、指挥练习，指出不协调动作并及时纠正 二.立定跳远练习 方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。 1指挥分组练习 2教师巡视、纠错 认真听讲解看示范，并徒手模仿练习 跟随预备、1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性 队列同上： 横排横向练习 6 分 钟 6 ︳ 8 次 动作到位 练习积极 注意安全 及时改正动作，使动作协调，正确 1、理解记忆动作方法，并模仿练习 2、听指挥，进行10次立定跳远练习 3、连续三个立定跳远增加练习难度 10 分 钟 8次 3组 步调一致,集中注意力集中注意力动作自然放松蹬地迅速有力落地前伸小腿,连跳的时候，不能移动脚步要屈膝缓冲。 注意安全 教学顺序 教师主导 学生主体 组织形式 负荷 阶段目标 时间 次数 素 质 练 习 1、俯卧伸屈腿。练习者在平地上成俯卧撑姿势后，双手撑地姿势不变，同时迅速收腿至腹部，再迅速向后伸出，再收至腹部，如此反复练习。 2、仰卧收腹。双脚并拢伸直座立，两手侧平举，身体向后躺，躯干与地面成45度角，成静力性固定。 认真听讲，按要求完成。 1、俯卧伸屈腿：一个口令三个动作，3组*15次。 2、仰卧收腹 3组*1分钟 15 分 钟 3组 要求： 动作规范 相互配合 注意安全 结 束 部 分 一、放松 二、本课小结，教师点评 三、下课，师生再见 四、归还器材 跟随指挥自我放松 自我总结，听点评 师生道别 徒手操 5分 钟 身体放松认识本课的练习意义 双基预计 平均心率 125~135 运动量曲线预计 180 16 140 120 100 80 60 -5 0 5 10 15 20 25 30 35 40 全课平均心率125~130次/分，课中最高心率150次/分，全课练习密度45%，负荷1．65 达标、良好 运 动 密 度 强度指数 中等 全课： 基本： 小结 大部分同学已经掌握立定跳远的动作，但是动作还不是很熟练，需要进一步的练习以及纠正动作。 学科网（北京）股份有限公司 $