立定跳远——蹬地起跳 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

教学设计 授课教师姓名 名称 立定跳远“蹬摆结合”练习方法 知识点来源 □学科： 体育  □年级：  高一年级 □教材版本：人教版  □所属章节：第二章田径 录制工具和方法 通过手机、DV等数码工具进行录制，利用微课通软件及PPT进行制作。 设计思路 本节课对立定跳远“蹬摆结合”的教学设计思路是先进行分解教学，分别体会 “蹬”、“ 摆”动作，接着通过“四拍法”练习蹬、摆结合的节奏，再借助“标志法”“靠墙法”强化动作，最后过度到小幅度立定跳远练习，达到让学生掌握“蹬摆结合”的目的。 教学设计 内 容 教学目标 掌握立定跳远“蹬摆结合”技术动作。 教学重难点 教学重点：“蹬摆结合”的协调用力。 教学难点：摆臂有力，制动快，蹬伸充分。 教学过程 练习内容 练习要求 练习次数 目的 1、提踵练习 双脚开立，与肩同宽，快速提踵。 4×8拍 体会起跳时踝关节蹬地用力。 2、腿屈伸练习 双脚开立，与肩同宽，髋、膝、踝充分伸直。 2×10次 体会髋、膝、踝三个关节充分伸展。 3、扶墙腿屈伸练习 双手扶墙练习腿屈伸，髋、膝、踝充分伸直。 2×8次 体会髋、膝、踝三个关节充分伸展及用力顺序。 4、直腿摆臂练习 并脚站立，直臂上摆，快速制动。 2×10次 体会手臂快摆、快停制动动作。 5、“四拍法”腿屈伸摆臂练习 双脚开立，腿屈伸配合摆臂练习，从直立开始，第1、3拍前摆，第2、4拍后摆，同时，第2拍屈腿，第3拍伸腿。 8×4拍 掌握蹬摆的节奏。 6、屈腿摆臂练习 双脚开立，从半蹲开始，快速蹬摆练习，髋、膝、踝充分伸直，脚掌不离地面。 2×10次 体会蹬摆的用力顺序。 7、“标志法” 蹬摆练习 双脚开立，从半蹲开始，快速摆臂，蹬伸，直臂制动接触标志物。 2×8次 体会蹬摆的用力顺序及手臂快摆快停制动动作。 8、“靠墙法”蹬摆练习 距墙面约1米，双脚开立，从半蹲开始，快速摆臂，蹬伸，保持身体充分伸展，直臂扶墙。 2×8次 体会蹬摆后的充分展体动作及起跳角度。 9、原地摆臂纵跳练习 双脚开立，从半开蹲开始，快速摆臂，向上纵跳，髋、膝、踝充分伸直，落地屈膝缓冲。 4×5次 体会蹬摆配合的用力顺序。 10、小幅度立定跳远练习 小幅度立定跳远练习，完整体会“蹬摆配合”动作要领。 4×5次 体会立定跳远蹬摆配合技术。 1 学科网（北京）股份有限公司 $