耐久跑 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑教学设计 教学内容：1.耐久跑　　　2.身体素质练习  教学目标： 1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。 2、技能目标：通过定时跑、变速跑、追逐跑初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力。 四：本课的重、难点确定： 1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。 2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。 五、场地和器材 足球场 六、教学过程 教学阶段 教学内容 组织教法、学练与要求 时间 次数 强度 开始部分   1、 体育委员集合整队并报告出勤人数。 2、 师生问好，教师介绍本次教学内容并提出希望和要求。 3、 安排见习生。 集合站队图示： Xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx    oooooooooooooooo    oooooooooooooooo           T 要求：精神饱满，集合快静齐，报数时声音短促洪亮，注意力集中。       2分钟 1   准备部分   1、 原地徒手操 伸展运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 膝关节、脚踝关节活动 组织：学生成体操队形散开； 全班分为四组比赛，见习生负责计数，教师裁判。       要求：老师领做，并通过语言口令调动学生，学生根据老师安排慢跑，认真听口令进行练习。 10分钟 4x8拍 中 基本部分   一、教师讲解耐久跑的呼吸方法                       二、集体慢跑5分钟         三、小组编队追逐跑                            四、身体素质练习 五、放松走，调整呼吸 要求：积极参与，动作努力做标准。     要点：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。当“极点”出现后，要以顽强的毅力坚持，同时加强呼吸，控制节奏。 练法：跟随老师原地慢跑体会呼吸和步子之间的节奏。       练法：教师带领下，慢跑。 男女生各一组练习。       练法：以小组为单位，每组耐力好且有责任心的同学领跑，将耐力较好的同学安排在队中把耐力差的同学“裹”起来， 要求： 1、教师讲解编队跑的方法，学生认真听讲。 2、帮助同学分组。 3、学生在练习时鼓励他们坚持。 4、学生完成练习后自测心率向小组长报告。     教法：教师带领学生边走边放松四肢                5分               5分                       12分                    7分                               小   中            大                                 小 结束部分 1、集合整队 2、课堂小结 3、师生再见，下课！ 要求： 1、 充分放松身体； 2、 师生共同评课；   4分   小 学科网（北京）股份有限公司 $