短跑 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

短跑 教 学 目 标 1、 简介短跑的教学目的及发展概况，激发学生参与快速跑练习的兴趣，有效的完成快速跑的练习。 2、 讲解短跑“蹲踞式”起跑技术并做示范 3、 要求学生基本掌握跑的正确姿势，培养严密的组织纪律性。 教学重点 蹲踞式起跑技术 教材重点 熟练蹲踞式起跑技术 教学过程 课题导入 1、 准备活动：慢跑或游戏 2、5分钟压腿（高位）正、侧位 2、 讲解短跑的专门性练习。 基本部分 1、 讲解示范“蹲踞式”起跑技术 2、 同学分组练习、教师巡视指导三种起跑图。 ①接近时：用自己的脚从起跑向后量去一脚距离划一条线，从第一脚印再量一脚划一条线。 ②普通式：用自己的脚从起跑线向后量一脚半划一条线，从第一脚线再量一脚半划一条线。 ③拉长式：前点两脚，后点一脚。 教师小结：三种起跑式各有自己的特点。同学们根据自己的体型、专项水平进行选择适合自己的起跑姿势。 3、 起跑口令：“各就位，预备，鸣枪”三次口令，老师讲解并示范。 4、 疾跑：起跑后立即转入疾跑，它的主要任务是在最短的距离内，发挥最大的速度。 1、 全班分成若干组，一组接一组组织练习。 2、 按教师组织练习 注意起跑不宜紧张，后蹬要充分，起跑要迅速转入加速跑 3、 蹲踞式起跑要求做到三快。 即：反应快、蹬离快、第一落地快。 4、 练习距离15-20m 每人做蹲踞式起跑练习5-8次，起跑后转疾跑练习5-8次。 5、学生按老师的要求积极完成练习内容，对个别差的学生进行单独辅导。 结束部分 1、 教师对本课练习完成情况做总结 2、 提出补充要求 3、 布置课后作业 4、 整理教具，清理跑道 5、 宣布下课 课后五分钟进行放松练习 学科网（北京）股份有限公司 $