立定跳远 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

立 定 跳 远 教 案 教 材 1、立定跳远2、身体素质练习 课次 立定跳远单元第二次课 人数 32人 教 学 目 标 1、认知目标：通过观察、合作尝试，学生感知立定跳远合理的起跳角度和高度，提高学生蹬地与摆臂的力度。 2、技能目标：80%以上的学生掌握用力蹬地、协调摆臂、充分蹬起，提高立定跳远能力。 3、情感目标：通过合作学练，发展学生腿部力量，提高学生的协调性，培养学生团结协作精神和积极进取精神。 重点 起跳协调、充分 难点 收腹举腿到位 教学过程 准 备 部 分 1、 课堂常规 1. 体育委员整队、检查人数。 2. 宣布本次课内容 3. 安排见习生 1、 在集合地点观察学生，并检查学生服装。 2、接受体育委员汇报。 3、向学生问好﹗ 宣布本课任务和要求。 4、安排见习生。 2 分 钟 1、 体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。 2、向老师问好！ 3、认真听讲。 4、见习生按要求执行。 要求： 1、 四列横队 2、静、齐、快 一、各种绕过、跨过、跳过障碍物练习 1、 教师讲明练习内容、要求。 2、组织学生进行练习。 4 分 钟 １、 各小组课间自摆障碍物 ２、 学生听清内容，，并按要求积极练习。 1、 四列纵队 2、体操队形 2-3轮次 2、 徒手操：（4 X8拍） （1） 扩胸运动；（2）体侧运动 （3）体转运动；（4）腹背运动 （5）弓步压腿；（6）侧压腿。 教师讲明练习内容、要求。 要求： 动作正确，整齐、有力。 认真模仿教师一同做操 基 本 部 分 一：强化起跳练习 重点：蹬摆协调、有力，髋、膝、踝三关节充分伸展 1、 摆臂提锺 2、压肩 3、托腰 4、巩固练习：“双手扣篮” 二：收腹举腿练习 1、 仰卧举腿练习。 2、双脚夹沙包收腹甩沙包练习。 3、收腹举腿跳过小体操垫练习。 三：立定跳远完整动作练习 1、 组织学生游戏，提示学生压肩要紧。 2、教师讲明安全要求。 3、组织学生进行练习 4、总结点评，明确充分起跳要点，身体压紧、蹬摆有力协调挺胸展体、关节伸直 5、教师讲明活动内容、要求，以及动作要领、注意事项。 6、组织学生进行活动。 7、巡回指导，语言提示 8、组织优秀学生展示谈体会。 1、 边想边练：如何起跳更充分？ 2、两人一组压肩、托腰练习（方法略写） 3、学生根据自己身高弹跳分别扣不同高度的“篮圈”，一轮后，后移篮圈练习 4、学生4—6人一组跳过一定高度、远度的小体操垫 5、学生仰卧垫上，收腹举腿，小腿放松前伸。 6、学生4—6人一组合作练习，共同提高。 7、学生自评互评，谈心得。 要求：认真体验动作感觉。 4- --6人一组扣篮练习。 要求：合作学习，注意安全。 学生4—6人一组合作练习。 要求：积极学练，积极展示自我 3、 身体素质练习 1、 立卧撑 2、仰卧起坐 教师要求规格 学生按要求练习 1、 学生2—4人一组练习 2、动作标准 结 束 部 分 1、 集合放松 2、本次课小结 3、师生再见 4、收拾器材 1、 组织学生进行放松。 2、小结本堂课情况。 3、布置回收器材。 4、同学生再见﹗ 1、 学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲。 3、值日生按要求回收器材。 4、同老师再见！ 要求：动作舒展、调整呼吸 预计 负荷 练习 密度 45%左右 平均 心率 130次/分 场地 器材 呼啦圈8个，沙包18个，小体操垫18个 学科网（北京）股份有限公司 $