立定跳远 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

立定跳远 一、教学内容：  1、立定跳远  2、游戏活动  3、身体素质练习 二、教学目标： 知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。 过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的学习能力。 情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。 三、教学重难点： 重点：臂摆和起跳的协调配合。 难点：收腹抬腿。 四、教学步骤与过程： 一）开始部分： 5′ ◆教师主导活动：         ◆学生主体活动： 1、提前到场布置场地器材。     1、体育委员集合整队，清点人数。 2、向学生“问好”。        2、向老师“问好”。 3、检查课堂常规。         3、精力集中，明确目标。 4、向学生宣布课的练习内容及要求。 4、遵纪守则，服从安排。 5、处理见习生活动事宜。 组织形式： ★★★★★★★★（男生） ★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆（女生） ☆☆☆☆☆☆☆☆ △（教师）     二）准备部分： 8′ ◆教师主导活动：          ◆学生主体活动： 1. 组织学生自主热身活动。3′    1、每人一条绳进行自我热身活动。 2. 指导学生练习定位徒手操：5′   2、休息时间收好跳绳。 扩胸   振臂    3、跟随指导口令进行练习。   体转   压腿  组织形式：（散点式站立） 教学要求： 1. 学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。 2. 休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操（4×8拍） 三）基本部分：27′ （立定跳远）辅导教学：12′ 动作方法： ◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾（手尽量往后摆）。同时两脚快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。 要点：1、上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。    2、蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调， ◎腾空展体：起跳腾空后，并充分展体(三大关节“髋、膝、踝”伸直）。 要点：空中展体要充分，强调三大关节伸直要自然、协调。 ◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿积极往前伸，并成“蹲距式” 要点：积极收腹，小腿前伸。 ◎落地缓冲：落地时双臂用力向后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 ◆教师主导活动:           ◆学生主体活动： 1、结合示范动作，提出问题:      1、针对问题积极思考和踊跃回答。 ① 分为哪几个动作环节？       2、认真观看示范动作。 ②每个动作环节的要点是什么？    3、按照要求进行分组自主练习。 2、对回答得好的学生给予表扬与肯定。 4、互动交流，团结协作。 3、讲解动作要领，提示要点。              4、练习中巡回观察与指导。 练习安排： 练习一： “图形练习法”练习者站在不同小圈内跳向外围大圈×（5-6次）   要求：原地节奏预摆后小跳。                 练习二： 站在跳箱上完成体会练习(预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲)。×（5-6次） 要求：用默念方法进行练习，并注意身体感受。   中间休息：1′ 游戏活动：8′ 1、游戏名称：“火车赛跑” 2、练习目的：活跃课堂气氛，发展学生一般跳跃能力，培养团结协作意识。 3、场地器材：篮球场、皮尺、秒表 4、练习方法：画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人数相等的如干组（每组5-8人），成纵队站在起点线处（每队之间相隔2米）。 教师喊“预备”时，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右脚踝组成一列“火车”。发令后，各队排头用走步带领后面的队员以单脚集体向前跳进，以最后一名队员到达终点线的队为胜。 5、规则：①各队为统一动作节奏可由一人用口令指挥。      ②在行进中除排头外，如还有人以两脚行走则判为犯规。      ③“火车”若中途脱节，必须在原地接好方可继续前进。   ◆教师主导活动:             ◆学生主体活动： 1、讲解练习方法、目的，提示规则。    1、认真听，仔细看。 2、组织演练练习过程。          2、积极协助演练活动。 3、指导学生分组练习，并巡回观察与辅助。 3、团结协助，互动交流。 中间休息：1′ 身体素质练习：×（2-3次）5′ 1、练习方法：以两脚连续向前跳越障碍物。 2、练习目的：发展和提高学生一般性跳跃素质能力。 3、练习要点：注意臂摆与腿跳的协调配合。 4、场地器材：土质跑道、实心球12个 学法指导： 1、 启发学生体验与总结起跳的时机和