快速跑 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

快速跑 教学分析 本课以快速跑为主教材，游戏为辅教材。学生活泼好动，体育学习中能积极进行学习，从中得到满足和快乐。以快速跑为主教材，游戏为辅教材展开的活动，不仅可以满足学生的精神需求，还可以使学生享受练习时喜悦与体验跑的乐趣，激发学生参与活动的热情。 学情分析     学生在中学已学过快速跑，但并不知道步频和步幅与快速跑跑速之间的关系。快速跑也是学生认为最枯燥的一项内容。学生的身心活泼好动、对新事物的接受能力强、注意力容易分散。而游戏是学生比较感兴趣的活动，所以，安排一个游戏集中学生的注意力，为基本部分打下良好的基础。 教学过程 课堂常规：教师用简练的语言交代课的内容和要求。 热身活动：通过密集型的慢跑，达到热身的目的；通过徒手操和游戏，调动学生的运动情趣。 实践和提高：在通过学习快速跑的方法中，让学生进一步提高快速奔跑的能力，使学生自觉地参与到学习之中，体验运动的乐趣。 身心调整：通过放松活动，使学生的身心充分得到调整。 教学 内容 1、 快速跑  2、游戏   教 学 目 标 知识目标：了解短跑的基础知识，掌握起跑和起跑后加速跑技术的要求、方法和要领。 能力目标：提高学生快速奔跑和快速反应的能力；发展学生的身体素质，培养速率感，达到终身体育锻炼的能力。 情感目标：在游戏中，体验运动的乐趣，培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，体现拼搏、勇敢、进取的意志品质。 教学重、难点 重点： 蹬地与摆臂的协调配合 难点： 起跑后重心的稳定及全身的协调配合 开 始 部 分 1、 体育委员整队，清点人数，并向教师报告。 2、师生问好 3、宣布课的内容和目标，及注意事项。 4、检查服装 5、安排见习生。     组织：成四列横队 学生活动：1、精神饱满，注意力集中。 2、集合快、齐、静； 3、听从指挥； 4、明确本课的任务及目的； 5、见习生可随堂做适量活动。                           准   备   部   分                   1、 热身跑 密集型跑步一圈   步骤：（1）教师讲解慢跑的路线及要求。 （2）学生成密集队形,队列整齐,步伐一致,口号宏亮。 （3）教师组织学生练习。     2、 徒手操（4×8拍） ①振臂运动②扩胸运动 ③体侧运动④体转运动 ⑤腹背运动⑥弓步压腿 ⑦腕、踝关节绕环   3、 游戏：贴膏药 (一)目的 　　 培养学生的奔跑能力，追捕与躲闪的能力；发展学生的快速起动、快速停止以及快速变向的灵敏素质，发展腿部与腰部力量。 (二)方法 　　 学生面向内站成单层圆形，每两人并列为一组，各组间隔2米。逃者贴了之后，则追者变成新的逃者，被贴者变成新的追者。反贴增加了游戏的多变性、趣味性，对学生的起动、制动、反应要求更高。 (三)规则 1、只有逃者贴实之后，新的追者才能追。 2、“追”与“逃”的相互转换中不给准备时间。 3、逃者不能跑出圆圈2米以外，否则算被抓住。     组织：成四列横队、绕田径场跑       要求：学生在轻松自然、愉快情境中慢跑。   教法：在教师带领下活动。 要求：学生模仿，锻炼协调能力，并认真做好准备活动，充分活动各关节、韧 带、肌肉。   基     本     部     分 1、 快速跑 （1） 介绍快速跑 简单介绍快速跑的基础知识。 （2） 站立式起跑 1“各就位”的动作 　　 两脚自然前后开立，前脚全脚掌着地，后脚前脚掌着地：身体稍前移，重心落在前脚，前腿异侧臂自然弯曲在体前，同侧臂稍屈在后，头与躯干保持一致，目视前下方，集中注意力听信号。 2“跑”的动作 　　 听到信号时，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体迅速向前冲出。 （3） 起跑后加速跑 两脚要后蹬，积极下压，扒地；两臂协调摆臂，臂前摆时，肘关节角稍小于90度，后摆肘关节角稍大于90度，肘稍朝外。 起跑后的最初几步，两脚的着地点，是沿着两条相距不宽的直线的，随着跑速的加快，两脚着地点就逐渐合拢到假定的一直线两侧，同时身体重心慢慢抬起。 1、 教师提问：短跑有哪些项目？口令是什么？分为那几个阶段？   2、 教师讲解、示范练习内容 学生讨论，说出理由，教师启发进行，再进行进一步总结并正确示范讲解。   3、 学生练习：站立式起跑的基本姿势及起跑练习 要求：（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。 （2）沿直线跑。 （3）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。 4、 教师巡回纠正错误动作 5、 集中纠正动作，并讲解、示范起跑后加速跑技术。   6、 学生练习   站立式起跑接加速跑技术 要求： （1）动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。    （2）注意体会技术动作和跑动