跳绳 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

教学内容： 跳绳 教学目标 1、身体发展目标：增进心血管系统，发展弹跳力、耐力、灵敏及协调性。 2、能力发展目标：提高快速跳绳的能力，懂得如何运用跳绳发展身体素质。　　 3、心里发展目标：培养学生自主学习，敢于挑战的顽强意志品质，提高分析、评价、解决问题的综合能力。 4、社会适应目标：揭发学生热爱民族体育的热情。培养学生积极思维，相互配合与协作的精神，提高自我锻炼的能力，为终生体育锻炼奠定基础。 教学重难点 教学重点 增进心血管系统，发展弹跳力、耐力、灵敏及协调性。 教学难点 提高快速跳绳的能力，懂得如何运用跳绳发展身体素质。　 课的 部分 课 的 内 容 组织教法与要求 次 数 时 间 强 度 准备 部分 10 分 一、体委整队，报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 五、安排见习生活动。 六、正反口令练习 七、徒手操： 1、头部运动 2、肩部运动 3、体转运动 4、腹背运动 组织：如图 要求： 1. 集合快、静、齐。 准备活动充分。 1 1 4*8 1 3 7 小 小 基本 部分 30 1. 跳绳 动作要领： 1 、握绳的方法：握在手柄中后端。 2、跳绳的长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐的位置。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。 4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 5、熟练跳绳：为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。 教学形式：整体依次练习 一、组织：如图 二、教法： 1. 教师讲解示范 1. 与学生合作示范。 1. 学生模仿练习。 1. 教师讲明练习要求。 1. 学生按要求进行练习。 三、要求： 认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。 1. 教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。 15 中 二、各种跳绳练习 1、单脚跳 2、合作跳 3、花样跳 三、跳长绳 一、组织：如上图(五) 二、教法与要求： 1、教师讲解、示范各种跳 2、学生看示范、模仿练习。 3、教师讲明练习要求。 4、学生按要求进行练习。 要求： 0. 认真刻苦 0. 按质量完成 0. 大胆创新 一、组织：全班分男女生两队同时进行 二、教法与要求： 1、教师讲解并示范。 2、教师组织学生练习。 3、学生练习教师巡视并纠错指导。 三、要求： 0. 认真听老师讲解 0. 按时按质量完成练习 0. 大胆创新 15 中 结 束 部 分 5 分 1、 集合整队 2、 放松活动 两人一组 3、 本课小结 4、 布置回收器材 师生再见：下课 一、组织：如上图 二、要求： 认真听老师讲解、看示范，听教师口令统一练习 1 1 3 1 小 预 计 部 分 生理曲线图 最高心率 165次/分 平均心率 125--130次/分 强度指数 1.5—1.7 练习密度 42%--45% 课 后 小 结 场地 器材 跳绳25根 长跳绳2根 学科网（北京）股份有限公司 $