耐力跑 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑教学设计 一、指导思想 田径类运动项目是所有运动项目的基础，对于学生的体育学习与锻炼起着非常关键的作用，根据《课程标准》的要求，在高中阶段，学生主要是在进一步提高田径类运动技能的基础上，激发学习田径运动的兴趣以及运用田径运动健身的能力。结合学生的身心特点，设计丰富多彩的练习形式，让学生在愉悦中达到预期的学习目标。 二、教学内容 　　耐久跑技术 三、教材分析 　　课程取自人教版第二章田径类运动的基本技术。耐久跑是《跑》的单元教学计划的内容之一，跑是田径运动的重要组成部分，也是人类的基本动运能力之一。耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。耐久跑不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，是培养“终身体育”的有效途径。学生们还可以在运动中感受交往、合作与竞争，塑造自信、自强。进一步体验和了解耐久跑，可以激起学生课后进行体育锻炼的欲望。同时耐久跑为初三升学考试内容之一，受到学生和老师的高度重视。 四、 学情分析 　　高一年级3班的学生对于各类跑有着不同的情感体验，喜欢短跑的刺激，不太爱长跑的枯燥。他们学习新知识的能力较快，课上思维敏捷又极易分心，有想法却又不太爱表现自己，课后乐于与老师交流探讨，有时候不喜欢也不太表现出消极情绪，课上赞美、鼓励的话语对他们很重要，教学环节上的细微关注和心与心的交流很重要。不经意的点名“批评”也很重要。如何既让学生掌握中长跑技术，克服因为缺乏了解导致的害怕和消极心理，又能激发学生们的兴趣，需要用心去思考。 五、学习目标 　　1、认知目标：培养对耐久跑的兴趣，积极参加课堂学习，提高思想认识 　　2、技能目标：运用正确的呼吸方法，调控呼吸节奏与跑动节奏协调配合 　　3、发展目标：发展心肺耐力，上肢和腰腹力量以及腿部柔韧 4、情感目标：培养克服消极心理的意志品质、遵守规则、团结协作、增强 毅力和自信心 教学重点：呼吸方法 教学难点：呼吸节奏和跑动节奏的配合 六、教学方法 　　本节课的主要教学方法有： 　　1、利用2cm*10cm的小纸条来进行呼吸方法的直观教学 　　2、利用循环分组法建立团队教学（1-*报数，全班相同数的一组） 　　3、利用比赛法增强团队合作和竞争意识 　　4、利用激扬的音乐激发学生兴趣克服疲劳感的教学 　　5、利用语言法对学生进行讲解、引导、鼓励式的教学 七、学法指导 　　1、了解身体重心的不同位置对跑的影响，了解不同的脚着地方式对重心的影响，同时启发学生思考在不同的跑的状态中，什么样的重心状态最适宜中长跑，帮助学生了解中长跑中的呼吸方法以及“极点”现象和克服办法，消除学生心中的恐惧心理。 　　2、学会做准备活动。指导学生掌握身体各部位的伸展性练习方法这样不仅可使学生的步长增加，还可防止肌肉拉伤与韧带扭伤。此外，帮助学生树立安全意识，养成安全练习的习惯。 　　3、根据自己的实际水平设置适宜的速度并进行呼吸方法、呼吸节律的练习。 八、课的主要流程 　　田径专项素质练习→课课练→匀速跑→超越跑→领先跑→折返跑→舞蹈放松 九、预计课效果 　　90%的学生掌握呼吸方法并能做到在跑的过程中身心放松，重心平稳，呼吸节律和跑动节奏一致。 目标心率：150左右 　　练习密度：65%以上 十、场地器材 1、田径场 2、音响一台 3、小纸条54张（自备） 4、标志桶标志盘若干 学科网（北京）股份有限公司 $