立定跳远 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

立定跳远的教案 教学内容:立定跳远 教学目标: 1.通过学习使全体学生基本能说出立定跳远的动作方法和要领及注意事项,通过学习60%以上学习基本掌握立定跳远的基本技术和方法. 2.通过练习可以发展学生的跳跃能力.提高学生的灵活性和位移速度. 3.培养学生自觉,刻苦练习,同心协力的思想品质. 教学重点和难点: 教学重点: 蹬摆用力要协调. 教学难点: 收腹以及落地时前伸小腿屈膝缓冲. 教 学 过 程: 课的部分 教学内容 组织要求 时间 开 始 部 分 1. 教学常规 1、体育委员集合队伍清点人数，并向老师汇报本班实到人数。 2、师生问好，老师宣布本节课讲的主要内容。 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：精神饱满，队伍整齐。 大 约 2 分 钟 准 备 部 分 1、教师带领学生沿操场慢跑两圈。 2、 徒手操： 头部运动（4*8拍） 肩部运动（4*8拍） 扩胸运动（4*8拍） 振臂运动（4*8拍） 体侧运动（4*8拍） 体转运动（4*8拍） 腹部运动（4*8拍） 弓步压腿（8*8拍） 要求：队伍整齐 步伐一致。 要求：教师带领学生做操，动作规范，幅度大，力度强。 大 约 8 分 钟 基 本 部 分 一、立定跳远的动作要领： 1、准备姿势：两脚自然开立，与肩同宽，两臂用力上摆，身体屈膝半蹲,同时两臂经前向后摆,身体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分伸展体。 3、落地缓冲：收腹举腿前 伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 二、分组进行练习。 三、集合队伍口头进行评价，给学生讲解练习中容易犯的错误。 1、摆臂和蹬地配合的不协调。 纠正方法：放松，不用全力的跳，特别注意摆臂和蹬地的协调配合。 2、跳的太低。 纠正方法： ⑴、向下用力蹬地。（起跳角度接近45度） ⑵、准备时膝稍前移，上体前倾。 3、落地偏左或者偏右。 纠正方法： 1、两脚用力一致，两臂向正前方摆臂。 三、游戏：（行进间的接力比赛） 游戏规则：从起点开始学生单脚跳5米，接下来原地跳绳10次，紧接着跑到哑铃前侧举哑铃5次，最后跑到终点绕障碍物快速返回和下一名同学击掌,哪一组用时少且动作完成最好为胜利。 要求：教师要进行仔细的讲解和正确的示范。 要求：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 要求：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 要求：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 要求：各小组长负责监督。 原因：动作不熟练，紧张。摆臂和蹬地时间上不一致。 原因：1、蹬地的角度太小。 2、上体太直或摆臂不充分。 原因：两脚用力的大小不一样和摆臂的方向不正。 要求：在接力游戏中同学们要注意安全，互相配合，为自己的小组加油。 大 约 25 分 钟 结 束 部 分 1、放松： 2、教师进行口头总结评价。 (总结本节课立定跳远的动作要领和最容易犯的错误以及纠正的方法)。 3、安排值日生归还器材。（海绵若干，跳绳六条，哑铃六副） 3、 师生再见。 要求：学生自由散开，在老师的带领下作简单的活动放松。 大 约 5 分 钟 本节课小结：通过对本节课的练习，同学们掌握的情况不错，80%的学生能说出立定跳远的动作要领，60%的同学基本能很好的掌握立定跳远动作技术，在以后的练习中多多指导，争取让同们都能把立定跳远的动作掌握的很好。 学科网（北京）股份有限公司 $