短跑（蹲踞式起跑） 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

课时 课题 短跑（蹲踞式起跑） 课型 新授 主备 审核 班级 姓名 时间 学习 目标 1. 知识与能力：让学生了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法。 2. 过程与方法:培养学生短跑技术能力，提高学生反应速度和动作速度，发展学生跑的能力。 3. 情感态度与价值观：培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。 重点 跑的基本方法，动作速度和反应速度。 难点 跑的方法真确，动作反应速度快。 学习过程 学（教）记录 一 、开始部分 1：课堂常规。 2：明确学习目标。 二 、准备部分 1、慢跑200米左右。 2、徒手操： A、扩胸运动 【2×8拍】 B、腹背运动 【2×8拍】 C、弓步压腿运动 【2×8拍】 D、测压腿运动 【2×8拍】 E、高抬腿运动 【2×8拍】 F、伸蹲跳运动 【2×8拍】 3、原地摆臂练习。 三、基本部分 1、蹲踞式起跑动作要领: 各就位：四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地。 预备动作要领:两肩前倾略超过两手，两手于肩同宽，双眼目视起跑线前约30米处，臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90度角，后脚膝关节约成110度角。 起跑蹬地：闻枪声后两臂迅速屈肘，有力的做前后摆动作，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。 3、快速反应练习 起跑反应练习 × × × × × × × × × × × × ◎◎◎◎◎◎ 中途反应练习 ◎◎◎◎◎◎ 四、 结束部分 1、放松活动。 2、小结本节课。 3、师生再见下课。 1、体育委员整理队列，检查汇报人数，师生问好。 2、教师宣布本节课的内容。 1、教师讲解练习要求。 2、鼓励指导学生练习。 1、教师根据距离的长短说明短跑所采用的起跑方法为：蹲踞式起跑。 2、教师讲解动作要领并起示范。 1、教师讲解练习要求， 2、教师巡视点拨， 3、学生组练习。 1、学生闭眼做深呼吸放松。 2、做肌肉放松。 反思 学科网（北京）股份有限公司 $