武术 拳的组合练习 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《武术--拳的组合练习》 教学 内容 1.武术--拳的组合练习 2.体能训练 重点：动作准确，发力迅速并且到位 难点：组合动作的连贯性、节奏感。 教学 目标 认知目标：通过学习，使学生了解武术中拳的分类与用途，认知拳的专业术语。 技能与体能目标：通过本课练习，让学生形成正确的技术要领，80%以上的学生初步掌握拳的组合技术，发展身体的协调性和灵敏性及上下肢力量等身体素质。通过拳的组合练习和体能练习，发展学生协调、力量、速度等体能。 情感目标：通过引导，培养学生在学习中互帮互助、团结协作的优良品质，激发对中国传统武术的认同感，弘扬武术精神。 课的 结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 时间、次数、强度 开 始 热 身 部 分 1、 执行课堂常规 *集合整队，报告人数 *检查服装 *宣布本次课的内容、任务和目标 *安排见习生 二、热身活动 1、原地三向转法 2、武术操练习 第一节 手型变换练习 第二节 弓马步转换 第三节 马步冲拳 第四节 弓步分掌跳 教学活动 1、体育委员集合队伍，报告人数。 集合队形如图1： ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺ ★ 图1 要求：快、齐、静，精神饱满 2、 师生问好，教师宣布课的内容、任务、目标与安全注意事项。 3、 安排见习生。 教学活动： 学生集体听教师口令练习 要求：注意力集中，安静有序 教学活动： 组织队形如图1 要求：1、学生积极参与 2、动作有力到位 2分钟 3分钟 5分钟 学 习 提 高 部 分 （一）、武术基本功--拳的练习 1、攻防起势 2、直拳练习 3、摆拳练习 4、勾拳练习 动作要领：直拳：出拳路线为直线，速度快，用拳面发力。摆拳：发力时转体、转胯带动手臂，拳峰发力。勾拳：手臂夹角略大于90度，由下向上勾击，拳面发力，发力后沿直线迅速收回 （二）、武术--拳的组合练习 1、直拳+摆拳 2、直拳+勾拳 3、直拳+摆拳+勾拳 动作要领：动作自然、协调、准确、有力，节奏感强 口诀：直摆 直勾 直摆勾 重点：动作准确，出拳迅速，摆臂有力 难点：动作协调有力，节奏感强 ，连贯性好 （三）、体能训练 1、 俯卧支撑 1分钟 2、平板支撑 20秒×3次 3、立卧撑 10个×3次 教学活动： 学生队形如图1 1、教师强调动作要领 2、学生听口令集体练习 3、教师巡回指导，及时纠错 要求：学生认真听、看，积极参与练习 教学活动： 1、教师讲解示范动作要领 2、学生集体徒手练习 3、学生两人一组，进行攻防练习 4、优生展示，教师强调重、难点。 5、教师巡回指导，纠正错误动作。 要求：学生认真听、看，积极参与练习 组织队形如图2： ★ 图2 教学活动： 1、 教师讲解示范动作要求 2、 学生集体练习 3、 教师巡回指导，及时纠错 要求：学生认真听、看，积极参与练习 组织队形如图3： ★ 图3 8分钟 15分钟 6-8次 6-7分钟 3次 3次 恢 复 整 理 部 分 1、 放松活动 （静力性拉伸） 1、手臂拉伸 2、背部拉伸 3、大腿、小腿肌肉拉伸 二、课堂小结 1、集合 2、讲评 3、布置课后练习 归还器材 4、师生再见 教学活动： 1、教师示范讲解动作要求 2、学生跟教师完成放松练习 教学活动 1、教师总结，引导学生评价，布置课外作业。 组织队形如集合队形 要求：积极思考，认真评价 2、值日生整理场地，归还器材。 4分钟 场 地 器 材 人工草皮足球场1块、体操垫若干 预计 运动 负荷 运动强度为中等负荷 平均心率120—140次/分钟左右 运动密度为±60% 课 后 反 思 学科网（北京）股份有限公司 $