田径背越式跳高 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

〖田径〗背越式跳高 教学内容 1. 花样热身跑，柔软性练习2.背越式跳高的辅助性练习3.起跳转体技术练习4.起跳、过杆相结合技术5.素质练习 教学 目标 1. 初步掌握背越式跳高的起跳、过杆相结合技术 2.增强身体灵活性 3.克服恐惧，增强信心 重点： 起跳转体技术 难点： 杆上挺髋（背桥）及上下肢协同配合 教学过程 开始部分 1、 集合整队 2、 课堂常规，师生问好，宣布上课内容 3、 提出要求，安排见习生。 4、 队列练习 组织：上课队形，分四组站立 教法：教师指挥，指定地点集合 要求：快、静、齐，全班整齐度高 表现力好。 准 备 部 分 1、 热身跑—不同形式跑、走结合 2、 徒手操5节练习 1. 腹背运动 2.体转运动 3.弓步压腿运动 4.左右转髋运动 5.双手撑地挺髋运动 组织：四路纵队跑、走结合 要求：跟老师做，反应快，动作齐 组织：分四组成体操队形站立。 要求：认真做好准备活动，防止拉伤 基 本 部 分 1、 背越式跳高的辅助性练习 1. 前踢腿跑 10米 2.后踢腿跑 10米 3.高抬腿跑 10米 2、 背对垫子，双脚原地起跳挺髋挂膝练习 技术动作：用一块高约50厘米的厚垫子，离垫20厘米，背对垫子两脚开立与肩同宽，下蹲起跳，两臂上举，上体后到，髋关节要往上顶，随后向上甩小腿，以背部着落于海绵垫上。 教法： 1、 教师讲解动作要领，边讲边示范。 2、 教师观察学生练习情况，纠正错误动作。 组织：学生分成四组进行练习 要求：认真练习，动作规范 教法：学生10人一组进行分组技术练习。 组织：学生分成两组进行练习 要求：认真心细，动作到位 教法：教师巡回指导，纠正错误动作。 组织：学生分两组进行练习。 要求：记住动作顺序，动作到位 易犯错误：屈髋，不会挺髋。 3、 沿弧线助跑起跳技术练习 技术动作：在约8米直径的圆周上沿弧线三步助跑起跳，提腿内扣，摆臂、空中放摆动腿下落。 4、 上一步起跳练习 上一步，摆动腿跪膝蹬地后快速起摆，在摆腿和摆臂带动下，起跳腿蹬伸起跳。 5、 三步助跑起跳背越式过低杆练习 技术动作：助跑节奏明显，起跳时身体垂直向上腾起，过杆时髋部挺出成“背桥”然后两小腿向上甩起，用背部落在垫上 6、 素质练习 男生：俯卧撑15个X2组 女生：立卧撑10个X2组 组织：学生分两组练习 教法：教师纠错指导，由技术较好的学生做示范。 要求：连续性节奏好，上下肢配合协调 易犯错误：起跳时坐髋。摆动腿未内扣，膝未摆向异侧肩。 组织：学生分两组上一步起跳练习 教法：教师巡回指导，纠错。 要求：脚跟着地快速“滚动”过渡 易犯错误：助跑向起跳过渡时减速 组织：学生分两组，三步起跳背越式过杆练习 教法：教师巡回指导，纠错。 要求：放腿结束时，身体向起跳腿一侧倾斜，过杆时髋部挺出成“背桥”状态。 易犯错误：助跑向起跳过渡时减速，腾起时倒体，坐着过杆，髋部挺不出去，身体斜交叉过杆。 组织：学生分四组，做素质练习。 结 束 部 分 1、 放松活动 听音乐，原地放松活动 2、 本课小结 3、 归还器材、下课 教法：听音乐放松 组织：个人在原地范围内听音乐，调节呼吸放松。 要求：调节呼吸，充分放松身心 器材 跳高架 2副、音响 课后 反思 1、 学生对学习练习的积极性高，运动节奏好。 2、 个别学生技术动作不规范。 平均心率 150±5次/分 练习密度 50%±5% 学科网（北京）股份有限公司 $