短跑运动员后蹬角度控制以及力量训练对加速跑速度的影响研究论文

学 科： 体育 成果形式： 论文 （论文、案例、总结、报告等） 题目：短跑运动员后蹬角度控制与力量训练对加速跑速度的影响研究 单位： 汕尾市华大实验学校 姓名： 李锦源 手机： 13138160161 邮箱： 2366918417@qq.com 注：1.“学科”，指论文内容是属于何学科（中小学的科目，如语文、生物、科学、地理等；教研、德育、管理、学前教育、职业技术等统称为“其它”）。 2.“单位”要完整写出所在县（市、区）和学校全称，例“市城区汕尾中学”。 短跑运动员后蹬角度控制与力量训练对加速跑速度的影响研究 摘要：百米短跑起跑后的加速跑技术是百米全程中尤为重要的技术，更重要的是加速跑技术的优劣对运动员的最大速度、维持最高速度的能力及速度耐力产生最直接最重要的影响，短跑运动员在跑动过程中，需通过加速跑技术尽快摆脱静止状态，在力的作用下，能让人体以最短时间内达到最大速度进入途中跑。影响加速跑速度的因素很多，但是后蹬角度控制以及后蹬快速蹬力，能让人体在力学角度上达到最省力和最快速度，从而提高短跑成绩。人体重心和后蹬角度训练能有效提高加速跑水平。 关键词：后蹬角度、加速跑、最大速度 前言 现阶段世界顶尖运动员更注重人体在高速跑动中，身体各关节角度的变化特征，前人训练更注重途中跑技术提高，因为途中跑是短跑中距离最长速度最快，但是现阶段更多运动员注重启动速度，也就是加速跑，由于人体是处于静止状态，臀部就像一个强大的发动机，在短时间内发出最大功率，达到最高速度，因此优秀教练员对加速跑有了新的解释，下肢的髋、膝、踝三大关节的角度变化特征，可使在最省力最放松状态获得最大的加速度，本论文主要通过实验法对关节角度变化，寻找获得最佳加速方法的理论依据,探索提高加速跑能力的专项训练方法，得出加速跑蹬伸角度直接影响的加速跑水平速度和位移。 1研究对象与方法 1.1研究对象 以汕尾市华大实验学校高二体育特长生30名学生为研究对象,实验组 27人，对照组 3 人（新进的体育生）。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法： 通过中国知网、中国报刊、搜索关键词“加速跑蹬伸角度”、中国优秀论文（关于加速跑的角度方面），阅读了田径书，通过收集的资料为撰写论文提供有利的依据。 1.2.2 访谈法； 通过身边的体育老师访谈，和优秀田径博士教授交流，了解其他 老师或专家对加速跑的理论分析，为撰写论文提供有利理论的依据。 1.2.3 实验法 研究周数：4周 专门性练习动作：①扶墙节奏高抬腿、②抗阻力后蹬走、③后蹬跑、④抗阻力后蹬跑、⑤杠铃深蹲、⑥加速跑的动作学习（序号代表训练内容）。 实验器材： 弹力带、杠铃、摄像机、电脑（读取角度）、秒表 1.2.3.1 实验方案与指标 周数 训练内容（实验组） 训练内容（对照组） 加速跑前三步后蹬角度的变化（实验组、取平均值） 加速跑前三步后蹬角度的变化（对照组、取平均值） 1 ①②③⑥ 正常的跑 145°±5 135°±5 2 ①②③④⑥ 正常的跑 150°±5 135°±5 3 ①②③④⑤⑥ 正常的跑 160°±5 135°±5 4 ①②③④⑤⑥ 正常的跑 162°±5 138°±5 我们知道在生物力学角度出发，先不说髋关节的重要性，主要通过科学训练，使膝关节和踝关节在加速跑中通过练习能够接近力学正确规律的角度，从而使加速跑能够获得最省力、最快速、最放松的加速度。本论文主要通过体育特长生进行研究，分为四周对加速跑的腿部蹬伸进行练习。第1周：训练内容遵循循序渐进原则，从原地的扶墙高抬腿、再到抗阻力后蹬走、再到后跑的学习、最后结合分解技术运用到加速跑技术中，从上述图标数据中可以看出，通过对于后蹬技术学习，可以使同学们在起跑后加速跑中前几步的角度变的，可以得出髋膝踝三关节得到充分的蹬伸，同时也提高水平位移和水平速度，减少加速跑腿部后撩现象。第2周到第4周，慢慢的对加速跑的角度控制，以及腿部、臀部的力量训练，增加了快速跑动中的下肢支撑能力以及快速蹬伸能力。 1.2.4 数理统计分析法： 通过 EXCEL 软件对调查问卷和测试所得数据进行整理统计,为撰写论文提供有利理论数据。 2.研究目的：加速跑是短跑中特别重要技术之一，短跑运动员在跑动过程中，需通过加速跑技术尽快摆脱静止状态，在力的作用下，能让人体以最短时间内达到最大