科学发展体能 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

科学发展体能教案 1、 题目：科学发展体能 2、 教学目标： 1. 在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。 2. 在自学、讨论过程中，学会制定发展心肺耐力的锻炼计划。 3．知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。 4．经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。 三、教学重点： 了解各种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性方法。 教学难点： 能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能。 四、教法与学法： 1、采用探究学习、合作学习的方法，引导学生积极思考。 2、启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性。以学生为主体， 3、通过学生思考、作答，突出教学的重点，突破教学的难点。 六、课后反思和小结 七、教学内容： （一）课程导入 1.提问学生体质健康标准测试哪些项目。 2.学生回答，教师按身体形态、身体素质、身体机能归类。 3.导出学习内容，书写课题（科学发展体能） （二）主体部分 了解学生身体发育的特点与体育锻炼 小组讨论题目 1、 结合自己身体发育的情况交流高中学生身体发育特点 高中生身体形态发育特点 身体形态：指身体的外部形态和特征，主要指身高、体重、胸围。 2、影响身高的主要因素是哪些？ （1） 遗传因素。 这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间，速度和幅度，但是外在因素也在一定程度上影响身高的增长 （2） 激素水平。 较高的激素水平能进骨骼的生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育。 （3） 营养状况。 均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长。 （4） 体力活动。 适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增值和骨内的新陈代谢，有利于身体长高。 3. 体能的概念及体能的要素结构 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力 结构要素： 与健康有关的体能：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分 与运动有关的体能：灵敏、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性 4. 对学生体能情况进行问卷分析与评价 通过国家体制健康标准评价指标进行分析与评价 5. 发展肌肉耐力与灵敏性的锻炼方法 （1） 发展肌肉耐力 运动项目：慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操等全身大肌肉参与的持续运动 持续时间： 每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右。 运动次数：每周需要坚持3-4次规定的强度和持续时间的锻炼，一定能够取得较好的锻炼效果 运动强度：对于高学生来说，运动时的心率可保持在每分钟130-170次之间 （2） 发展灵敏性游戏和方法 单人练习：短距离折返跑、侧跨步练习、踢花毽...... 双人或多人练习追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突破、与同伴猜拳起跑并追逐 教师或同伴指导练习：听信号的起跑、变向跑、急停急起、竹竿舞、花样跳绳等 6.学生自己制定训练计划，寻找适合自己的体能训练方法，更好发展体能。 （三）课后小结 今天我们了解了什么是体能、怎样评价体能以及发展体能的方法，发展体能的方法是多种多样的。提高自己的体能，就要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼方法，制定适合自己的训练方法，积极地投身到体育锻炼活动中。衷心希望每位同学可以将我们今天学习的相关知识与实际身体锻炼结合起来，抓住体能发展的最佳时期，愿我们都有一个健康的好身体。谢谢大家！ 学科网（北京）股份有限公司 $