4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 1 9876543210 543210 210 : 1.为什么要以恰当方式表达情绪？ 2.负面情绪的影响？ 3.调节情绪的方法？ 4.合理调节情绪的意义？ 自学导航p39-41 PART 01 情 绪 表 达 4 猜猜当威尔·史密斯掌掴主持人时其他人的表情是怎样的？ 你觉得情绪具有什么样的特点？ 5 也有人认为 “情绪表达不是个人的私事，也与他人有关。” 有人认为“情绪表达是自己的私事 我想哭就哭，想笑就笑，与他人无关” 人与人之间的情绪会相关感染，与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。 6 要学会管理自己的情绪，以恰当的方式表达情绪。 笔记区 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 8 小红 你赞同谁的做法？为什么？ 本学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。 期中考试后，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。 小军 小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。 小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。 说一说：表达情绪时应注意什么？ 表达情绪要注意场合、地点、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要考虑他人的感受，尊重他人； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 2.如何表达自己的情绪？ 二、情绪调节 11 情境一 期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名, 达到她预期的目的,她好高兴。 情境二 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿语文老师要提问，得赶紧背呀！ 情境三 飞飞的烦恼 飞飞通过自己的努力，取得了满意的成绩。然而，班里有的同学怀疑飞飞的成绩不真实，开始在背后议论……飞飞听到后终日郁郁寡欢，晚上失眠，面色憔悴。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 飞飞的负面情绪产生了什么影响？ 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼 喜伤心——过喜伤心； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 情绪表达一定要适度 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 14 不同情绪的影响？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（正面） 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。（负面） ③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（负面） 情绪调节的方法 改变认知评价 即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度） 16 情绪调节的方法 情绪调节方法：转移注意力 将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上 17 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：合理宣泄 18 情绪调节的方法 抽烟 打架 酗酒 暴饮暴食 对骂 “捏捏族” “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 19 ①改变认知评价法 4.调节情绪的方法 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 a.深呼吸放松法： 深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的； b.想象放松法： 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情； c.肌肉放松法： 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 20 ①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 ⑤写一封信。 5.愤怒管理的方法与技能有哪些？ 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断