8.3.1 评价自己的健康状况 课件2022--2023学年人教版八年级生物 下册

怎么了解和增进自己的健康呢? 第三章 了解自己,增进健康 第八单元 健康地生活 第一节 评价自己的健康状况 人教版八年级生物 下册 学习目标: 1、尝试综合评价自己的健康状况,关注健康问题。 2、全面理解健康的定义,并且认识到心理健康对个体健康的意义。 3、学会调节情绪的技能,保持心理健康。 请您为自己的健康打分! 1.在测试过程中,不要与其它同学商量,应独立完成。 2.要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是考试,只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如实评分,结果将没有任何意义. 3.最后的总分仅供参考,并不是绝对的,请同学们不要有任何思想负担. 4如果你不想把自己的分数告诉别人,老师可以保密,其他也要尊重别人的隐私. 目标导学一:给你的健康打分 项目 分数 1.我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2.我的体重在正常范围内。 体重指数(BMI)=体重(千克)/(身高(米)的平方) 正常范围:18.5~25 1 2 3 4 3.当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4.我至少可以说出三种我做的很好的事情。 1 2 3 4 5.我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 6.我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4 7.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 1 2 3 4 9.我的身体很灵活。 1 2 3 4 10.我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 11.我积极参加集体活动。 1 2 3 4 12.当我领导别人或被别人领导时,我都会感到很自然。 1 2 3 4 项目 分数 13.我的牙齿很健康。 1 2 3 4 14.我的睡眠很好。 1 2 3 4 15.我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4 16.我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4 17.我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4 18.在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4 19.我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。 1 2 3 4 20.在做事或读书时,我的注意力很集中。 1 2 3 4 21.我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 22.当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。 1 2 3 4 23.我的食欲很好。 1 2 3 4 24.我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25.我会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 评分方法:把每题的分数相加,参考以下标准对自己的健康进行评价。 评价参考: 85~100分:你的健康状况良好 70~84分:你的健康状况较好 50~69分:你的健康状况一般 低于50分:你需要努力提高自己的健康水平 讨 论 1.哪些题目是评价身体健康的?哪些题目是评价心理健康的?哪些题目是评价社会适应状态的? 2.为什么要从这三方面评价一个人的健康状况? 分析题目 涉及到身体健康的项目 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目 第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目 第1、3、8、10、11、12、15、19、22 健康 心 理 健康 身 体 社会适应 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。 社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 缺一不可 身体上 心理上 社会适应 健康 他们健康吗? 了解了健康的定义,你觉得我们应怎样从这三方面来保持健康的生活? 1、加强体育锻炼; 2、有积极向上、乐观的心态;保持愉快的心情,随时展露笑脸; 3、学会与他人相处,维持良好的人际关系等等。 目标导学二:保持愉快的心情 13 健 康 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 心 理 健康 身 体 社会适应 不良情绪会影响健康 不 良 情 绪 对 身 体 的 伤 害 1.你在学习上是否存在“考前焦虑症”? 2.你在生活上是否存在“绰号的烦恼”? 3.你在日常学习生活中是否受到“委屈”? 你遇到过这些烦恼吗?你是如何解决这些烦恼的? 调节情绪,保持心情愉快! 健 康 1.转移注意力 改变注意的焦点:做自己感兴趣或使人愉悦的事。 打球、听音乐、下棋、看书、散步等等。 2.合理宣泄法 把心中积郁的