三级跳远及体能练习课 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

三级跳远及体能练习课教案 年 28 级 年级 班级 17 男 日期 课的 数女26课次 1气候晴 类型 跳远 课 1.三级跳远教学：第一跳与第二跳的学习与衔接 题 2.腰、腹、腿部力量练习 1、运动参与：通过学习掌握技术要领，培养积极参与体育课的态度和行为。 2、 运动技能：基本掌握三级跳远的技术动作，能体会出三级跳远的动作节奏：重点学习第 教 学 跳和第二跳及其衔接。通过各种素质练习来培养学生的协调性，发展下肢力量及腰腹 目 力量。 3、 标 身体健康：发展学生的协调能力和弹跳能力。 4、 心理健康：培养学生的自信心与实践能力。 5、社会参与：追求正确的知识，培养合作、 探究精神。 场 地 田径场 器材 标志杆，绳子 过 次 时强 课的内容 教师主导 学生活动 德育渗透 间度 课堂常规 1、语言清晰，精神饱 体育委员集合 建立融洽 开 1、体委整队： 满： 整队并清查人 的师生关 2、师生问好， 安 始 2、检查服装： 数。 系2、遵守 2 排见习生： 3、宣布本课的内容， 学生快速集合。 课堂纪 分小 部 3、 宣布本课的内 同时对学生提出要 要求：快、静、 律，积极 容和要求 求。 齐 迎接本次 课的到来 1、绕操场顺时 1、队形整齐、 针慢跑二圈 一 1、讲解练习要求：慢 致。 2、徒手操： ①行进间头部运 跑要求四列纵队，保 2、仔细听教师 持队形 的讲解，了解练 1 动 习的要求，并在 1 小 徒手操动作清晰， 幅 ②行进间扩胸振 度到位，提高动作质 练习中认真体 钟 臂运动 量。 会动作。 ③体转运动 2、 教师示范并用口令 3、在教师的口 听从指挥 ④腹背运动 指导学生练习 令下变化练 渐 ⑤膝关节运动 习的方式。 ⑥大腿后侧伸展 4、 动作到位， 入 ⑦侧压腿 1、讲解游戏方法及 态度认真。 情 ⑧手腕脚踝运动 规则，学生站成圆 圈，左右间隔两臂。 1、认真听讲、 境 先由两名学生开 主动参与、注意 虚心好学 1 3 3.游戏 始，一人圈内为追 安全 单足跳贴膏药。方 人者，另一人站圈 我行我秀 2、遵守规则、 钟 内为被追者，单足 法：按老师要求做 跳与追。 相互协作、 (追逐者和被追 反应快 逐者中途不能换 2、安全提示 ● 脚) 3、语言激励、巡视指 导。 1、教师讲解示范三级跳园 二、三级跳远（探 的动作，并讲述每跳的要求。 引导学生记住步伐“左左右 1、认真观察教 究式学习法) 双气右右左双 师的动作， 步骤：学生根据 (1)、两脚平行站立，与肩 并了解技术 自己的印象和理 解讨论和模仿练 同宽，两臂从斜前向后顺序 作用和意 义。尽全力 习→教师示范一 预摆。 小组对比讨论，且 去完成每 (2)、第一姚（单脚跳）：两 个练习 积极跟练， 找出异同点→教 臂由后向前带动上体快速前 同学间互 1 0 师再次慢动作完 摆，同时起跳腿用力蹬地， 相帮助，在 整示范→教师讲 2、 以排为组进 竞争中体 钟 腾空后起跳腿主动性屈膝快 解分解动作→学 行练习，并 会荣誉感 生练习，教师巡视 速提拉式前摆，下落时，大 在练习中认 指导→做得好的 腿发力积极下压，稍屈膝缓 真体会动 深 同学示范一再次 冲。 作，同时收 练习→总结 (3)、 第二跳（跨步跳）：着 集自己练习 1、教师示范完整动 地后， 积极蹬伸前、膝、累 的难点，向 作节奏，让学生 教师反馈。 建立三跳动作节 关节，同时双臂带动双肩和 奏的概念。 身体快速向上摆，摆动腿屈 入 节奏练习3组 3、根据自己的 敢于最先， 膝提拉式前摆至大腿接近水 不耻最后， A跨步跳 能力和教师 感受竞争 B单足落地后接跨步 平位置，髓关节积极前送， 的指导，进 的乐趣 C组合练习 保持腾空姿势向前滑行。 行符合自己 练习要求：1、踏跳积 (4)、第三跳（跳跃）：分为 能力的分层 极有力、向前起跳、 尊据式和挺身式。都要注意 教学，并努 情 起跳腿折叠前摆。 力提高自己 2、蹬摆连贯稳定、大 身体保持平衡。 腿积极下压、小 2 重难点：第一步单足跳应 的技术水 腿积极前伸。 注意充分利用助跑带来的速度 平。 3、双手直臂上摆制 向前跳跃，重心低而平，减少速 度损失手医动作可为单摆地也可 动、摆动腿积极前伸、 以对摆： 第二步跨步跳，注高保 收腹后双腿积极前伸 持平衡，两大充分打开，利用 境 双手在滑行的过程中保特平衡， 落地时前速向下鞭时打，以获 取第三步买珀的最大力量：第三 步跳跃利用最后的速度，双手 迅速上摆，脚向尽量前伸，落地 三、素质练习 完成坛动作 (1)大腿后侧拉伸 4 3、组织学生进行各种类型的陈 习，并对练习提出具体要求， 5 拍 1 (2)伏地前桥4拍 4、指导学生练习，纠正学生存 在的技术上的不足 (3)两头起，维持3 5、教师讲解学生技术上存在的