原地推铅球 说课课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

原地背向推铅球 项目简介 @铅球是由金属制成，正式比赛中男子用球为7.26KG，女子比赛为4KG。高中阶段接触的铅球是男子5KG，女子4KG。 @铅球场地是由投掷圈、限制线、抵制板、落地区域构成，投掷圈的 直径为2.135米，限制线长 度为0.75米，落地区域角 度为34.92度。 决定铅球远度的三要素 @铅球出手的初速度 @铅球出手的角度（理想角度为38—42度） @铅球出手点的高度 原地推铅球的技术环节 @持、握球方法 @准备姿势 @最后用力 @维持身体平衡 持、握球方法 @将铅球放在食指、中指、无名指的指跟处，大拇指和小手指放在球的两侧，手腕背屈，掌心空出。之后将球放在锁骨窝处，掌心向内，肘平行或略低于肩。 准备姿势 @以右手持球为例，右脚脚心放在投掷圈的圆心处，左脚脚尖与右脚脚心在一条直线上，这条直线就是投掷方向。身体右转90度，重心放在右脚上，非投掷臂前伸，目视前方。 最后用力 @这时投铅球的重点也是难点，是决定铅球远度的关键因素。右脚膝踝蹬地转动，转体顶髋，上体留住不动，形成“超越器械”，过度重心，挺身手臂发力推球，手腕、手指发力。力量是由下肢开始到腰腹，在到上肢逐步发力， 用力顺序总结 起来就是五个 关键字“蹬、转、 挺、推、拨”。 维持身体平衡 @铅球出手后，迅速做交叉步制动维持身体平衡，使身体的任何部分不触及投掷圈以外的地面。 练习方法 @原地持球上伸手臂 @原地正面推球 @原地侧面推球 @原地背面推球 易犯错误之一出手角度过低 形成原因： @用力顺序错误错误 @左脚支撑无力或膝关节弯曲 @发力时低头 解决办法 @通过图像建立正确的技术动作 @加强徒手分解技术与模仿练习 @摆放标志物 谢谢观赏 $