跨栏跑的过栏技术 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

跨栏跑的过栏技术 一、教材概述 跨栏是在奔跑中克服一定数量人为障碍物的练习，是田径运动项目中技术比较复杂、节奏比较强的运动项目，合理的跨栏技术应当向跑一样的跨过栏架，只是在快速跑中加上跨过栏的动作。跨栏跑时技术越合理，越过栏架的时间越短。跨栏跑的运动成绩决定于学生的平跑成绩，过栏技术以及跑跨结合的能力。动作自然以必要的幅度和高频率完成全程跑跨结合技术，是现代化跨栏跑技术的基本特征。   跨栏跑的完整技术应分为四部分：即起跑和起跑后到第一栏的加速跑、跨栏步、栏间跑和终点冲刺跑。经常从事跨栏跑的锻炼，可以培养勇敢、顽强、机智、果断和克服困难的优良品质，增强内脏器官的功能，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧性和灵敏等身体素质，具有较高地锻炼价值。 二、教学目标 知识目标：进一步学习跨栏跑的过栏技术，提高动作质量，加大人体大腿和髋关节的活动能力。 技能目标：发展学生灵敏、力量、速度、柔韧等身体素质，提高跨越障碍的能力，预计80%以上的学生能够顺利完成技术动作。 情感目标：培养学生建立自信，战胜自我，勇敢、顽强、果断、互助的优良品质和自我保护能力。   三、教学重点 摆动腿积极下压与起跨腿提拉快的相结合。 四、教与学的指导 1、跨栏跑的技术教学法应用较多的是分解——完整法，其特点多以跨栏步技术教学为重点，结合栏间技术，再过渡到全程跑。 2、 跨栏跑对技术和身体素质都有较高的要求，在准备活动的辅助练习中要加强柔韧性练习和跨栏步的基础动作练习，为较好地掌握跨栏技术创造条件。 3、 教学初期可用折叠垫替代栏架，消除学生心理恐惧，等技术动作掌握到一定阶段改用低栏架逐步过渡到标准栏高。 4、 跨栏跑教学中一般从栏侧过栏逐步过渡到栏中间过栏。过栏速度要由低速——中速——高速。 5、 学练过程要强调学生的自主性，主动练习与体验，主动观察与思考，主动和同伴和教师研讨动作节奏，主动选择栏架的设置（可用降低栏高和栏间距）来练习。 6、要加强安全教育，时刻提醒学生不得反方向跨栏。要因人而异，对体弱和技术水平低的学生要降低练习难度。 学科网（北京）股份有限公司 $