我国传统的养生理论与方法 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

我国传统的 养生理论与方法 2023/2/27 2023/2/27 这节课让我们共同探讨我国传统养生理论与方法 2023/2/27 2023/2/27 养生的概念 养生，古人也称之为摄生、道生、卫生、保生等，养生之养，含有保养、修养、培养、调养、补养、护养等意义；生就是指人的生命。概言之，养生就是保养人的生命。 大家都知道，“人命至重，有贵千金”是唐代著名的养生学家孙思邈一句至理名言。也是养生的根本目的和意义所在，对于人的寿限，目前认为是110——150岁，养生应以健康地达到寿命上限为目的。怎样才能身心健康，益寿延年呢？ 我国的传统养生思想的产生与发展在什么时候呢？ 养生学萌芽于商周时期 在商周史料的典籍《尚书》记载长寿一词，《尚书.洪范》中称：“五福”，“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命。” 发展于春秋战国时期，《黄帝内经》 2023/2/27 1、天人合一 2、形神共养 3、阴阳协调 4、整体观 我国传统的养生理论？ 天人合一 提出我命在我，不在天 顺应自然 通过自我养护和锻炼，达到长寿。 调内为主 也就是，顺乎自然、适欲、衣食 居住毋求太过等内外相养的原则。 。 2023/2/27 告诉你: 顺应天时 （1）顺四时 如春季多温病、夏季暑热、秋季多疟疾、冬季多寒湿咳喘等，心肌梗死、冠心病、气管炎、肺气肿常在秋末冬初和气候突变时发作,青光眼好发于冬季。（2）顺应月廓 新月时，人体的气血偏弱，而满月时，人头部气血最充实，内分泌最旺盛，容易激动。所以有月生无泻，月满无补之说。（3）顺应昼夜 利用昼夜晨昏对人体生理的影响，妥善安排学习、工作和休息。 适应地理 东南方人体质多瘦弱，阴虚内热体质，西北方人，形体多壮实，阳虚内寒体质较多。 适应社会 现代社会竞争激烈，人们承受的压力大，导致大量的不良生活引起的疾病如：脂肪肝、高脂血症、高血压、消化性溃疡、癌症等。由此可见，需要我们乐观积极的态度看世界。 2023/2/27 告诉你: 天人合一 形神共养 形指形体，神指精神思维活动，构成人体 生命两大要素，缺一不可。 五脏总统于心，“得神者昌，失神者亡”。 动以养形，静以养神，动静适宜，运动锻 炼贵在度。 2023/2/27 告诉你: 《黄帝内经》指出：“人生有行，不离阴阳”，阴阳互存。 阴阳失去平衡将引起疾病。 2023/2/27 阴阳协调 告诉你: 人体是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。 人体各个系统、器官是有联系的，脏腑之间相互依赖，以维护内环境统一性和稳定性。 主张治病求本，未病先防。 2023/2/27 告诉你: 整体观 我国传统的健身方法 五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态创的一套导引术。 2023/2/27 活动一（展示） 由一名同学上来表演八段锦。 2023/2/27 上节课留下的作业： 找出百岁老人长寿的养生经验及英年早逝原因。 2023/2/27 课外搜集的结果 案例分析：桌子上有广西巴马长寿村的照片，请根据照片总结出长寿村老人长寿秘诀。 2023/2/27 活动二：走进生活 简单小结 英年早逝和长寿原因比较： 英年早逝 长寿 工作学习压力大 学会宣泄，知足常乐、性格好 不良生活方式、车祸 良好的生活方式、环境好、 少运动 睡眠质量高、勤劳、爱运动 癌症、饮食结构不合理 合理的膳食结构（低盐、低糖、 低脂肪、低动物蛋白、高纤维） 悲观自尽 乐观、意志力坚强 2023/2/27 告诉你: 17 活动三：践行要求 分组讨论：作为一名中学生的你应该如何养生？ 中学生应该如何养生：         心理素质的培养 提倡晚婚，避免早恋，培养沉着、果断、勇敢积极的心态，正确认识挫折。 饮食调摄合理平衡摄取保证足够的饭量，增加粗粮，并摄取适量脂肪，女同学不应为减肥而过度节食，男同学也不可自恃而暴饮暴食，寒热无度。 良好的生活习惯 应科学安排作息时间劳逸结合，保证 充足的睡眠，避免吸烟酗酒。 积极参加体育锻炼 英年早逝原因:压力大、生活方式不良、少运动、车祸、 癌症 、饮食结构不合理、悲观自尽 传统养生理论包括： 天人合一 形神共养 阴阳协调 整体观 总结点睛 中学生养生要点：心理素质的培养、