生活方式对健康的影响 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

生活方式对健康的影响 本课目标 一、明确现代健康概念的真正含义 二、掌握如何养成健康的生活方式 三、理解体育运动对生活方式的影响 思考：你认为什么是真正意义的健康？ 1990年世界卫生组织（WHO）明确提出：“健康应包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康” 躯体健康(physical health) 指人体的结构完整和生理功能正常是一切健康的基础 心理健康（mental health） 心理健康是指精神、活动正常、心理素质良好。 心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： 1、有适度的安全感，有自尊心。 2、适度地自我批评，不过分夸耀自己。 3、能容忍生活中挫折，良好应对压力。 4、有切合实际 的生活目标。 社会适应良好 1、能适应环境的需要并改变自己。 2、有良好的人际关系和沟通交流能力。 道德健康 1、有健康向上的信仰和世界观 2、具有高尚的品德与情操 3、有完美的人格 生活方式：是指人们在日常生活中所遵循的行为习惯、包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等。 怎样做到健康生活？ 怎样才能拥有健康？ 怎样实现健康的生活方式？ 讨论：实现健康生活方式应做到哪些方面？ 1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，即健康的生活方式应包括：合理膳食；适量运动；规律生活；心理平衡。 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 合理膳食 合理营养： 1、应保证食物的多样性 2、多吃蔬菜和水果 3、常吃奶类、豆类及乳制品 养成健康的饮食习惯 1、保证好一日三餐 2、少吃煎炸熏烤食物 3、少喝碳酸饮料 4、拒绝暴饮暴食 适量运动 你平时有坚持体育锻炼的习惯吗？ 你每次运动的持续时间大概是多少？ 你在运动前能进行充分的准备活动吗？ 规律生活 1、戒烟限酒 2、按时作息，保证足够睡眠 3、避免长时间看电视，上网，使用手机 心理平衡 “只有注意心理平衡的人，才能掌握健康的金钥匙。” 小组讨论：在你生活周围存在哪些不健康生活方式 当前现代人普遍存在的不健康生活方式 （1）膳食结构不合理，三餐饮食无规律 （2）有病不求医，缺乏主动体检 （3）经常久坐，极度缺乏体育锻炼 （4）长时间处在空调环境中 （5）长期吸烟、酗酒 （6）经常熬夜，不能保证充足睡眠 我国1957年和2000年各项疾病的死因顺序 2001年世界卫生组织发布慢性非传染性疾病危险因素的监测结果 体育运动对生活方式的影响 近些年我国青少年学生体能水平在直线下降主要表现为： 1、身体素质下降，力量、速度、耐力等素质差；关节韧带硬，协调性差 2、心肺机能差，主要表现为肺活量指标均值已接近其生理底线 3、超重、肥胖学生的检出率持续上升，近视率持续升高。 体育运动促进了生活方式中行为方式的改变 体育运动是生活方式中情感因素的合理宣泄 体育运动引导生活方式中良好道德情操的形成 体育运动对生活方式的影响 体育锻炼促进身心健康，培养良好道德情操已经成为一种共识，让体育运动成为我们日常生活的内容，成为一种生活方式是实现健康的有效途径，2007年教育部和国家体育总局在启动阳光体育活动时说提出的“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”不应该只是一句口号更应该成为我们每一位同学努力追求的目标与方向。 总结： 1、现代健康概念的含义 2、健康生活方式包括的几个方面 3、体育运动对生活方式的积极影响 课后作业：请同学们认真思考自己在平时生活中存在哪些不健康生活方式将其记录下来，加以改正，并在期末时进行对照检查，看看哪些不良生活方式被纠正，自己取得了哪些方面的进步。 $